果汁營養搭配大全 怎麼搭配可以營養又好喝
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鮮榨果汁的5個伴侶是什麼
鮮榨果汁的5個伴侶
1.涼白開(或純淨水)。有些蔬菜水果很容易榨汁,但對於水分較少的胡蘿蔔、蘋果等,恐怕就要加水輔助榨汁了。而且,對於吸收能力較弱的兒童,太濃的蔬果汁也需加水稀釋飲用。
2.蜂蜜。有些蔬菜水果營養價值很高但不一定適口,比如芹菜、胡蘿蔔,這時候你可以加蜂蜜來調節口味,一則蜂蜜本身也是營養豐富的養顏佳品,二則它不會像糖那樣使人發胖。
3.冰塊。冰過的蔬果汁味道鮮美,口感更好。
4.檸檬汁。除了調節口味之外,檸檬汁的最大功用是不讓蔬果汁氧化變色。
5.薄荷葉。這個清爽精靈是蔬果汁的貼身伴侶,任何組合裏放進幾片薄荷葉,既添口感,又添美感。
最適合飲果汁的3個時刻
最適合飲果汁的3個時刻:1.每天早晨一杯果汁有助精神舒暢,增加活力及穩定血壓並幫助排便。
2.兩餐之間或飯前半小時,也是飲用果汁的最佳時間。
3.果汁豐富的果糖能迅速補充體力,而高達85%的水分更能解渴提神,所以運動後是蔬果汁的又一最佳飲用時間。
營養果汁怎麼搭配
營養果汁搭配:
黃瓜汁:黃瓜150克、胡蘿蔔150克、柚子或橘子類150克、蘋果150克,蜂蜜適量,在食品粉碎機中攪和後,加水即成。
橘子:複方調製:鮮橘100克、蘋果200克、胡蘿蔔150克、糖或蜂蜜適量,攪和後加冷開水,對皮膚、頭髮、眼睛的美容有顯著效果。
蘋果汁:取蘋果50克、砂糖少許,將蘋果、砂糖及約90毫升冷開水,放入食品粉碎機中攪和即可,飲用時加入幾滴白蘭地,風味特佳,能使人精神振作,面色紅潤。蘋果汁滋補靚麗肌膚----蘋果汁不但美味,而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補充劑之一。
喝什麼果汁美容效果顯著
胡蘿蔔汁:取胡蘿蔔一個、蘋果一隻,將胡蘿蔔、蘋果切成丁塊狀一起放入食品粉碎機中先以低速旋轉60秒,隨後加蜂蜜或糖、水或汽水。能促進肝、腎的活力,美容效果顯著。
西紅柿汁:
1.取西紅柿200克、蘋果200克、糖或蜂蜜適量。
2.取西紅柿、青椒各30克,芹菜100克,糖或蜂蜜適量。值得注意的是,製作西紅柿不要把皮剝去,其維生素C和許多礦物質含量高於橘類,對人體健康和皮膚保養作用很大。
喝果汁有什麼不宜
果汁五不宜:
1.新鮮果汁不應加糖,否則會增加熱量。
2.不要加熱。加熱後的果汁不僅會使水果的香氣跑掉,更會使各類維生素遭受破壞。
3.不可與牛奶同飲。牛奶含有豐富的蛋白質,而蔬果汁多爲酸性,會使蛋白質在胃中凝結成塊,吸收不了,從而降低了牛奶和果汁的營養價值。
4.不宜用果汁送服藥物。否則果汁中的果酸容易導致各種藥物提前分解和溶化,不利於藥物在小腸內吸收,影響藥效。
5.潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不能喝果汁。
大家對鮮榨蔬果汁的好奇是不可阻擋的,那就乾脆適當調整一下蔬果汁的配 方,讓其營養更全面,避免果汁迅速提高血糖的缺點,揚長避短。蔬果汁偶爾好玩可以喝喝,平常儘量吃食物而不是喝食物。最後,切記不要過量,這樣從大量蔬菜水果濃縮而來的汁液的熱量也是不可小瞧的,多了,可就長胖了。
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