寒露節氣養生小要點
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“金秋之時,燥氣當令。”自古秋爲金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應。此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精.如果調養不當,人體會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥症狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)爲宜。
古人云:“秋之燥,宜食麻以潤燥。”此時,應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質;少食辛辣如辣椒、生薑、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。
由於氣候漸冷,日照減少,風起葉落,時常會勾起淒涼之感,使人情緒不穩,易於傷感。因此,保持良好的心態,宣泄積鬱之情,因勢利導,培養樂觀豁達之心是本季養生保健不可忽略的一點。
除此之外,寒露之時已是深秋,隨着白晝漸短,人們的起居時間也應相應調整。每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會增加,分析原因,和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關。
因爲人在睡眠時,血流速度減慢,易於形成血栓。《素問·四氣調神大論》明確指出:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的舒達。爲避免血栓的形成,應該順應節氣,分時調養,確保健康。
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