小寒節氣如何科學養生
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一不小心就進入了冬季,一不小心就迎來了一年中倒數第二個節氣小寒,到了小寒,就意味着一年將近尾聲了,小寒是二十四節氣中的第二十三個,再有一個大寒,一年就結束了,進入小寒可謂是進入隆冬了,數九寒天正是對這樣節氣的描寫,而且,小寒過後全國的氣溫都會下降,北方難免會雪花飛舞,南方的城市也會經歷氣溫比較低的時段,所以,小寒前後也是各種攻疾病容易復發的時段,做好預防和養生就顯得更加的重要。
每個節氣都有每個節氣的特點,同樣,養生也要符合打自然的規律,要科學的不能是盲目的,那小寒節氣又該如何養生呢?接下來我們一起來探討一下。
一、多吃羊肉防寒。小寒之後就是三九,三九是冬季養生的關鍵,而且,三九天也是冬季最冷的時段,在這個時段一定要防寒,平日裏多吃一些羊肉,比如喝一些羊雜湯,吃火鍋,這些都是不錯的選擇,因爲羊肉性情溫和,可以達到溫補的效果。
二、食物養腎。按照老祖宗的養生理論,冬季對應的五臟是腎,屬於水,而腎是廣義的,不是單指身體兩側的腎臟實質,而是代表兩個系統,一是生殖系統,二是泌尿系統,而且,五臟中元氣是在腎中,如果一個人腎氣弱,就意味着元氣不足,就會出現很多不適的症狀,比如容易疲勞,打不起精神,腰膝痠軟等,還有就是非常的怕冷,所以,冬季尤其要注意養腎,對於養腎有很多種方法。
1、以色補色,中醫理論歷來都有吃色補色,腎臟在五色中屬於黑色,所以,多吃黑色的食物就有利於養腎,大自然給了我們非常豐富的食物,黑色的食物也很多,比如黑豆、黑棗、黑芝麻、黑木耳等都是不錯的選擇。
2、多補充蛋白質。蛋白質是人體不能缺少的營養素,恩格斯說過:“沒有蛋白質就沒有生命”,蛋白質占人體的16%—20%,是構成生命的重要物質,身體除了房水和膽汁之外,全部都是由蛋白質構成的,包括指甲和頭髮,同樣蛋白質充足腎氣才足,所以,冬季更要攝入充足的蛋白質,含蛋白質的食物也很多,一些禽類都是蛋白質,雞肉、牛肉、羊肉等都是不錯的選擇,但是,還要適當的補充植物蛋白,可以多吃一些豆製品,喝一些豆奶,這些都可以給身體補充蛋白質。
三、運動。這個是不能少的,生命在於運動,如果能夠在冬季堅持每天鍛鍊,那麼身體的素質一定會更強。
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