大寒養生:大寒節氣話養生
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大寒,這是24節氣中的最後一個節氣了,過完大寒,春節就來臨了,大寒意味着天氣是最冷的,東北的氣溫可以達到零下30度,而南方這兩天也都是在降溫,不過,人們經歷了最冷的天氣之後,馬上就會迎來立春的節氣,新的一年的生機勃勃也即將開始。所以,大寒這個節氣是着承上啓下的關鍵,因此,在這個時段養生也非常的重要,這個時段保健的好,那麼來年春天定會龍馬精神,身體康健,如果這個時段沒有保養好,可能會有損健康。
那這樣的節氣,我們該如何養生?該從那幾個方面加以重視呢?接下來我們一起來探討。
1、早睡晚起更適宜。大寒是冬季的最後一個節氣,因此,它帶有冬季的一些特點,就是氣溫相對較低,人們很容易感染風寒,還有就是早晚的溫差很大,而且依然是日短夜長,所以,大寒最重要的就是防寒,睡的太晚,寒氣重,起的過早也會很寒冷,因此,選擇早睡晚起更爲合適。早睡是養足精神,補陽氣,而起的晚一些,避免過冷,可以補陰氣。
2、睡前用溫熱的水燙腳。人們都有這種體會,當感覺腳冷的時候,渾身都感覺冷,因爲腳底有很多穴位和經絡,而且,腳也屬於末梢,末梢循環不好,一定會影響全身。所以,腳部的保暖和血液暢通非常重要,因此建議入睡前用熱水泡腳,這樣能使血管擴張,血流加快,改善腳部的皮膚和組織營養,降低肌張力,對於預防凍腳和防病保健都有益處,而且因爲腳溫暖還可以促進改善睡眠,改善睡眠質量,有很多人喜歡在夜間看書寫作,有這樣習慣的人在睡覺之前,更應該用熱水泡腳。
3、太陽出來再出去運動。冬季運動儘量不要“聞雞起舞”,一是因爲現在的空氣污染很嚴重,早上一般是霧霾最嚴重的時刻,過早運動會損傷我們肺部的健康,二來,早上是濁氣上升的時段,過早的運動不但不利於身體健康,還會傷身體,所以,最好的運動時間是太陽出來以後,如果天氣很好,又沒有霧霾,就可以盡情的做戶外運動了。
4、補腎是重點。在飲食上主要是注意養腎和補腎。按照黃帝內經的理論,冬季是五臟中的腎,所以,這個季節補腎依然是重點。除了可以多吃一些養腎的食物之外,還要注意飲食不可過鹹,因爲鹽過多就會傷腎,所以,大寒的飲食還是以少鹽、清淡爲主。建議多吃一些豆類,可以多喝一些粥品和各種養腎補腎的湯品,因爲,粥和湯非常容易消化和吸收,而且,也不用放過多的鹽。
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