“過勞死”困擾中國 如何預防過勞死?
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“過勞死”這個詞彙已經被更多的中國熟悉了,也有很多中國的家庭經歷了因爲過勞死痛失身邊的親人,更是上演了很多白髮人送黑髮人的悲劇,人們越來越重視過勞死,可是,卻發現“過勞死”越來越多的困擾着中國人,隔上一段時間就會有這樣的報道出現,在深圳僅3個月就出現兩個過勞死的年輕人,一位是剛剛畢業的23歲的男大學生,一個是年僅35歲的高級女白領,一個是死在自己的宿舍中,4天后才被發現,一個是突然倒在地鐵車站而猝死。
去年一年全國各地出現了很多過勞死的案例,年齡都是在40歲以下,這些事件的發生更是告訴我們,過勞死正在日益逼近人們,影響着人們的健康和壽命,如今中國與疲勞工作有關的死亡率世界領先。據估計,中國每年有大約60萬人死於與工作相關的壓力及其影響。還有一些特殊的行業成爲過勞死的高發行業,比如IT行業何金融行業,IT行業的98.8%的僱員都表示,這個行業的高強度高壓力的工作已經對健康產生了不利的影響。
那面對過勞死的困擾,我們該如何預防?下面是預防過勞死的幾個非常重要的環節。
1、養成良好的作息習慣,人體是有生物鐘的,人體的運轉也是需要休養生息的,符合人體的生物鐘的規律,身體就會少出問題或者晚出問題,而違背了生物鐘的規律,就會出現投資健康,過早的出現問題。雖然現在都市人由於各種原因做不到“日出而作,日落而息”,但是每天至少要保證8小時以上的睡眠,而且,睡眠的時間不能經常超過1點鐘,對於那些長期熬夜的人,過勞死最容易找上他們。
2、飲食要有規律,要均衡。現在的人不是吃不飽,而是吃的不均衡,不該多吃的脂肪吃多了,該吃的蔬菜和水果卻吃少了,結果導致很多人吃出了脂肪肝、酒精肝,吃出了肥胖,這些都會導致心臟和血管的壓力加強,但是這些微妙的變化可能是通常會被人們忽略掉了的,還以爲自己還和正常健康的人一樣,而危機卻已經在悄悄的來臨。
3、消除過度疲勞。過度疲勞就會導致身體的各個臟器處於超負荷的工作狀態,所以,當身體發出疲勞的信號的時候一定要主動休息,讓機體去恢復疲勞,給各個組織器官以喘息的機會。
4、定期檢查身體。雖然過勞死會來的比較突然,但是經常檢查身體還是可以發現一點蛛絲馬跡,另外經常檢查身體可以提高對健康的關注,提升預防疾病的意識。
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