七個適合三個月寶寶的營養食譜
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對三個月的寶寶來說母乳還是最好的食物,因爲它不僅能給寶寶提供豐富、容易消化吸收的營養物質,還含有大量的免疫因子,可以幫助寶寶抵抗病魘的襲擊。如果媽媽因爲工作或身體原因不能實現母乳餵養,可以給寶寶吃成分接近母乳的配方奶,而不是用米湯、米糊或者乳兒糕等寶寶難以消化和吸收的食物來喂他。
另外,三個月的寶寶可以飲用果汁及菜汁,它們補充了維生素及纖維素,可以使大便變軟,易於排出,果汁、菜汁好喝,寶寶比較容易接受。
下面推薦一些適合三個月寶寶的營養食譜:
一、黃瓜汁
材料:新鮮的黃瓜半根
做法:
1、將黃瓜洗淨,去皮;
2、用乾淨的擦菜板把洗好的黃瓜擦成細絲;
3、用乾淨的紗布包好擦好的黃瓜絲,用力擠出汁。也可以把擦好的黃瓜絲放到榨汁機裏,榨出黃瓜汁。
功效:黃瓜汁富含維生素,可以預防寶寶便祕,強健心臟和血管,另外它還能調節血壓,預防心肌過度緊張和動脈硬化,並且可增強記憶力。
二、 青菜水
材料:青菜(油菜、白菜均可)50g,清水50g。
做法:將菜洗淨,切碎,將不鏽鋼鍋(不要用鐵、鋁製品)放在火上,將水煮沸,放入碎菜,蓋好鍋蓋燒開煮2~3分鐘,將鍋離火,再燜10分鐘,濾去菜渣留湯即可。
三、西瓜水
做法:將西瓜瓤100g放入碗內,用匙搗爛,再用紗布過濾即成。
四、胡蘿蔔湯
材料:胡蘿蔔50g,清水50g。
做法:將胡蘿蔔洗淨,切碎,放入不鏽鋼鍋(不要用鐵、鋁製品)內,加入水,上火煮沸2~3分鐘,用紗布過濾去渣即可。
五、西紅柿汁
做法:將成熟的西紅柿洗淨,用開水燙軟後去皮切碎,再用清潔的雙層紗布包好,把西紅柿汁擠入小盆內。取西紅柿汁,將白糖放入汁中,再用適量的溫開水衝調後即可飲用。
六、黃瓜汁
做法:將黃瓜半條去皮,用擦菜板擦好,再用紗布擠出汁液來。
七、山楂水
材料:山楂果切片50g,開水150ml。
做法:將山楂片用涼水快速洗淨,放入盆內,將開水倒入盆內,蓋上燜10分鐘,至水溫下降到微溫時,把山楂水盛入杯中,加入適量溫開水,攪勻即可。
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