老年人預防中風注意適當運動
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中國在逐漸的不如老年社會,隨着人的壽命在不斷延長,長壽的人越來越多,所以,老年人也越來越多,連退休的年齡都要更改,這些都是爲了適應老齡化時代的到來,長壽是一件好事情,但是,同樣也會給社會造成負擔,因爲,老齡人未必都是健康的,未必都擁有很高的生活質量,而對於老年人來說,患各種疾病的機率總是比年輕人更多,尤其是一些富貴病,如中風,比例還是遠遠高於年輕人的。
因此,想要老年人既長壽又擁有更好的生命的質量和生活的品質,就要把預防中風上升到意識的高度,因爲中風不僅會降低生活的水平,還會影響生命的質量,儘管血栓性中風現在基本上不會危及生命,但是多半留下後遺症,嚴重的影響了生活,不僅花費高昂的醫藥費,還會拖累家人,給整個家庭帶來困擾,有個順口溜“一人中風,全家發瘋”。雖然說的有些誇張,但是,確實會給親人帶來很大麻煩。
對於這種疾病,預防永遠大於治療,那老年人究竟該怎樣預防中風?
1、首先要營養均衡。老年人要做到飲食清淡,少吃過於油膩的食物,多吃蔬菜和水果,少鹽的攝入。多吃一些富含蛋白質的食物,因爲維持血管的彈性需要膠原蛋白,所以蛋白不能缺,同時還要多攝入含VC的水果,蛋白加VC就有助於膠原蛋白的形成,可以更好的維持血管的彈性。
2、積極治療一些慢性疾病。比如高血壓、高血脂。這些都是導致中風的罪魁禍首,高血壓如果不控制,當血壓不斷升高的時候,就容易發生腦出血。而高血脂是導致血管彈性下降的主要原因,會嚴重的破壞血管壁,很容易造成血栓性的中風。所以,老年人一定要控制血壓,最好每天監測血壓的變化,發現血壓升高,應採取降壓措施,定期檢查身體,監控血脂的變化,要把血脂控制在正常範圍,尤其是甘油三酯、低密度脂蛋白。
3、保持情緒的穩定。這點也是非常重要的,因爲情緒的激動會導致血液循環加快,心跳加快,心臟的負擔加重,血管的負擔也加重,這樣就很容易導致血壓升高,發生腦血管意外。
4、適當的進行運動。老年人更要堅持鍛鍊,堅持每天散步和晨練都是不錯的選擇,當然不要做劇烈的運動,選擇適合自己的運動就好。因爲鍛鍊身體和運動可以增強體質,促進血液循環。
中風是完全可以預防的,高血壓、高血脂也絕不是老年人的專利,只要積極的採取預防措施,一定可以遠離中風。
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