經期適當運動有好處 這些事項也要注意

月經期是女人特殊的時期，這是人人都知道的。很多人認爲，這個時候就應該躺着休息，不要運動。但其實並不是完全這樣子，經期需要休息是沒有錯的。但是，並不是一點運動都不能有。相反，適當的運動，能夠緩解女人們月經期出現的不適。當然，經期運動可是有講究的，因此一些注意事項必須要牢記。

經期適當運動的好處

1、改善痛經

人體運動之後，能夠讓血液循環得到提高，從而令骨盆肌、還有腹肌得到放鬆和收縮。這樣一來，對於促進經血排出非常有益處。所以說，經期的時候，應該適當運動，幫助自己改善痛經。

2、幫助瘦身

運動的時候，人體內多餘的水分能夠被排出去，而且體內的脂肪也能更容易被利用掉。所以說，在月經期的時候，適當運動能夠幫助女人們瘦身。

月經期運動要注意這3點

1、運動時間和量都要降低

月經期的時候，女人們的身體比較虛弱，無法承受強度過大的運動，所以說，在經期運動時，要降低運動的時間和強度。

其中，在月經剛來的前三天內，不適的症狀比較嚴重，而且經血排出量也多，整個人也比較沒有精神，沒有足夠多的體力。因此，這個時候運動需要做一些輕柔的伸展運動，比如說冥想瑜伽、散步等等。這些運動強度小，當然，爲了身體着想，運動的時間不用太長，差不多半個小時就夠了。

2、不要選水中運動

運動有很多種，一般來說，想要運動都會選擇自己喜歡的。但是注意了，月經期比較特殊，所以說可以選的運動有一定的限制。其中，水中運動不建議在經期做。因爲經期的時候，人體的免疫力比較差，若是做水中運動的話，水中的髒東西很容易進入陰道里面，導致陰道內的菌羣平衡被打破，有害細菌也就趁機大量繁殖，進而造成炎症。

一旦炎症沒能及時得到控制的話，就會上行蔓延到其他部位，從而造成生殖器官被感染，導致更爲嚴重的炎症出現，最終很容易出現痛經問題。所以說，在月經期的時候，不要選擇游泳、水中單車、水中瑜伽等運動。

3、運動的幅度要小一點

在月經期運動，需要注意有特別多，比如說運動幅度要小一點，避免做一些增加腹壓的運動，比如說仰臥起坐、跳高等等。這些運動也比較劇烈，月經期做的話，很容易導致子宮出現移位，從而造成經血量變多的問題，甚至還會延長你的經期。

小編再次提醒女人們，月經期運動，有許多的注意事項，並不能像平日裏一樣，毫無顧忌地運動。當然，想要做好月經期保健的話，平日裏除了要注意運動之外，還應該注意飲食，因爲吃錯了，照樣會導致身體產生不適。比如說辛辣的不能吃，否則會刺激身體，造成痛經。比如說性寒的、生冷的不能吃，否則會導致血液循環不暢，影響經血排出。比如說油膩的不要吃，因爲太油了不容易被消化，會影響影響腸胃的，造成消化不良等不適。

相反，在月經期的時候，建議吃清淡一些，而且要適當吃些溫熱的水果，幫助身體補充營養，幫助保健身體。