脫掉高跟腳會變長 穿高跟鞋的四大危害

走在大街上隨處可見高跟鞋，愛美女性都是高跟鞋的粉絲。但你知道嗎？穿高跟鞋有害無益的，而且脫掉高跟鞋對人體健康有幫助。一起去了解一下吧。

女性脫掉高跟有哪些好處

腿會慢慢變長。2012年發表在《應用生理學雜誌》的一項研究顯示：習慣於穿高跟鞋的人不僅走路步幅較短，而且其小腿肌肉也較短。這是由於用腳尖走路時，腳後跟會花更多的時間用於腳踝，小腿肌肉很少有時間自然伸展到全部長度。伸展練習和穿支撐性較強的平底鞋等，可幫助小腿肌肉恢復到原先的長度。

後背感到舒服。紐約市脊椎按摩師託德 西奈特認爲：穿高跟鞋會增加脊柱腰部區域的壓力，同時造成肌肉羣緊張。有些穿高跟鞋的女性甚至會因此腰椎滑脫，進而導致神經損傷和疼痛。脫下高跟鞋之後，脊椎會慢慢回到其合適的位置，減輕背部壓力，疼痛得以緩解。

腳跟疼痛逐漸好轉。穿高跟鞋會導致跟腱縮短。美國足踝外科醫師協會的研究員克里斯塔 雅琪認爲：當你突然穿回平跟鞋後，腳的位置會恢復到直角，對之前過於緊繃的肌腱施加壓力。對足底筋膜炎患者來說，連接腳跟與腳趾之間的厚韌帶組織會發炎，加重足跟痛。但恢復穿平跟鞋幾周之後，肌腱就會恢復到正常長度，足跟痛逐漸消退，雙腳會感覺輕快很多。

髂脛束綜合症（又稱跑步者膝）的消失。穿高跟鞋會導致重力中心向前偏移，給膝蓋的韌帶和肌腱帶來了額外的壓力，造成髂脛束綜合症。不再穿高跟鞋後，跑步者膝也會逐漸消失。

平衡能力得到改善。經常穿高跟鞋會導致你的身體容易向前傾斜。2015年一項針對韓國航空公司正在接受培訓的人員的研究顯示：僅僅穿了幾年高跟鞋，就會造成腳踝側面、前方和後方的肌肉力量不平衡，引起踝關節不穩定，身體可能會出現明顯的失衡。當你穿回舒適的平底鞋後，腳踝周圍的肌肉會慢慢正常工作，恢復其穩定性和平衡性。

女性穿高跟的危害

磨腳

如果你也有穿高跟鞋的經歷，那麼也會常常有腳被磨破的經歷吧，長時間穿着高跟鞋會磨損你的腳後跟，一些尖頭的高跟鞋還會磨損小拇指，腳步長期受到磨損，可能會留下一些持久性的疤痕。

影響踝關節

很多女孩子喜歡穿一些比較高的高跟鞋，動輒就是十釐米以上，穿上之後，整個人都會顯得很高挑，你固然是變高了很多，但是如果長期穿着很高的高跟鞋行走或者是站立，那麼踝關節就會長時間處在一個勞累的狀態中，這樣長此以往對於踝關節的傷害真的是很大的。

影響膝關節

如果你的工作性質需要穿着高跟鞋長久站立，那麼不但會影響踝關節的健康，膝關節也會受到影響，長時間的站立，很容易就會出現屈膝困難的情況，這樣也會很容易患上關節炎和風溼病。

小腿痙攣

如果你也會時常小腿痙攣，出現忽然抽筋疼痛的問題，那麼也是因爲穿高跟鞋的時間太長造成的影響，長時間穿高跟鞋會讓你的腿部肌肉長時間都處在一個緊繃的狀態中，這樣就很容易出現小腿痙攣抽筋的情況了。