常與高跟鞋共舞的危害
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長期同高跟鞋共舞,其實加重了膝關節的壓力,會造成退化性膝關節炎。一份哈佛醫學院的研究報告提示:喜歡穿高跟鞋的女士,未來會把自己陷在退化性膝關節炎的折磨中。
穿高跟鞋的危害
哈佛大學針對女性的粗跟和細跟的高跟鞋進行調查,拍下她們腳部運動及着力的圖像,分析兩組女性膝關節的承壓力量,幾乎相似。細高跟鞋讓膝關節承受的壓力增加了26%,寬高跟鞋讓膝關節承受的壓力增加了22%,長期經受這種壓力對膝蓋軟骨的折磨,必定會逐漸衍生爲骨關節炎,還會帶來崴腳、雞眼及腳趾發炎等危害。因此,女性預防膝關節炎的發生先從減低穿高跟鞋頻率開始。
研究顯示,穿高跟鞋爬樓梯時,膝關節負荷的壓力是體重的三倍,下樓梯時可以增加到七到九倍,高跟鞋的危害如此之巨大。因此女性若是出席正式場合必須搭配高跟鞋時,應儘量避免爬樓梯及蹲跪行爲,也避免選擇對膝關節衝擊較大的運動
如何預防退化性膝關節炎
1、減輕體重,儘量不穿高跟鞋,保護關節不要受到損傷,如避免關節受到反覆的衝擊力或扭力。
2 、避免超負荷的活動和勞動,儘量減少膝關節的負擔,減少做頻繁登高運動.如果有簇骨、半月板、膝關節韌帶的損傷一定要及時治療。關節內骨折或脫位要及時復位,對症處理。當發現膝關節周圍有畸形是要及時矯形。
3 、適當服用VitA、VitC、VitE及時補充VitB等對膝關節骨性關節炎有一定的預防作用。
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