長期穿高跟鞋易導致內分泌失調
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內分泌失調對女性的危害是比較嚴重的,患有內分泌失調嚴重的話還會導致不孕不育,那麼影響女性內分泌失調的原因主要有哪些?
影響內分泌失調的原因
1、長期穿高跟鞋
現在越來越多的女性保持着對高跟鞋的熱愛,大家可能都覺得高跟鞋可以顯得人更加的精神,大家在追求美的同時卻忽略了高跟鞋可能會帶來的危害。長期下去的話身體和心理都會發生不好的變化。
2、不吃主食
很多女性朋友會出現吃不下飯的情況,或者有人減肥,不吃主食。這樣做都會加劇內分泌紊亂。此外,經常選擇快餐作爲主食很容易引起內分泌失調,因爲快餐中過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,攝取人工激素過多,體內毒素過多,就會造成內分泌失調。
3、不良情緒
心理也是引發內分泌失調的重要原因。因爲女性心理非常敏感,有時候一點小事都能引起情緒很大的波動,而這種緊張情緒會反射到神經系統,造成激素分泌的紊亂,即通常所說的內分泌失調。如:肝氣鬱結、暴怒傷肝、思慮傷脾、驚恐傷腎,都可能使氣機逆亂,氣滯血淤,使女性本已紊亂的內分泌進一步加劇。
4、環境污染
嚴重的環境污染是造成女性內分泌失調的重要原因之一。空氣中的一些化學物質,通過各種渠道進入人體後,經過一系列的化學反應,導致內分泌失調,使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。目前環境中存在有多少種內分泌干擾物,至今尚無確切統計結果,但被世界各國列爲“內分泌干擾物”的化學物質有六十多種。
5、自身生理因素
人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡狀態,但這些“生長調節劑”並不是恆久存在,一般會隨着年齡增長而發生變化,如果不注意調節,很容易會發生紊亂。例如當女性到了更年期之後,由於受到自身卵巢功能衰退的影響,從而引發體內各種激素水平的變化,就會導致更年期內分泌失調。
五個方法有效調理內分泌
1、睡眠調理
睡眠不足會導致新陳代謝失調!經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。每天保證7小時以上的高質量的睡眠,會對內分泌的調理有很大幫助,因爲睡覺時人體會產生荷爾蒙,儘量保證在晚上22點前入睡,因爲晚上22點到次日凌晨2點,是人體處於最佳的修復狀態的時間。另外,要提高睡眠質量,可以在上牀睡覺之前的2到3小時內進行體育鍛煉,可使睡眠保持平穩,還可以在枕頭旁放些熏衣草,就寢前1小時保持放鬆狀態。
2、營養調理
俗話說,藥補不如食補,女性出現內分泌失調的症狀後,單純注重面部皮膚的美容是不行的,應該以內養外從根本上解決。女性要調節內分泌,除了注重健身,放鬆心靈外,還應該把好飲食關,飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物爲主;保持每天都吃一定量的水果,以補充體內水分和營養。不飲酒、少喝咖啡;要選擇植物油,要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物;多吃大豆製品,如水豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等。
3、排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通常,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,所以,一定要注意及時補充飲水,重視便祕等症狀的防治,該出汗時就需要出汗。
4、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放鬆省心,減輕心裏壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。心理學上的“宣泄效應”告訴我們,人一旦出現苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負性情緒,最好是能及時運用適當的方式進行排解、轉移乃至消除,這種情緒的宣泄越有利於女性調節內分泌。
5、按摩調理
體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
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