常穿高跟鞋的女性如何護腳
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
穿高跟鞋可以令腿型看起來更加修長,因此很多女性朋友都會經常穿高跟鞋。高跟鞋雖然美觀,但是由於它的構造特點,長期穿着也會對腳部造成一定的傷害,那麼經常穿高跟鞋的女性要怎樣護腳呢?
常穿高跟鞋平時如何養護雙腳?
1、穿高跟鞋要注意場合
穿高跟鞋要注意地面情況,儘量不要在擠車或在不平整的路上穿,穿高跟鞋時也要避免疾走和快跑,更不能穿着高跟鞋爬山坡。有條件的話最好準備幾種高度不同的高跟鞋,經常更換着穿,這樣可以預防腳部同一位置被長期擠壓。
2、穿高跟鞋扭傷時的處理措施
如果穿高跟鞋時不慎扭傷,48小時內要用冰袋冷敷,48小時後用冰袋和熱敷。
3、穿高跟鞋走路姿勢要正確
穿高跟鞋走路要注意姿勢,走路時腳尖要往前伸直,上半身挺直不要弓身,臀部要夾緊。這樣的姿勢有助避免壓力分佈不均,可以改善腿部、足部浮腫的情況,同時促進血液循環,預防腿部痠痛。
4、常穿高跟鞋每天要用浴鹽泡腳
泡腳不僅能讓腳部得到放鬆,還能促進全身的血液循環,有很好的保健功效。經常穿高跟鞋的女性每天可以用鹽浴泡腳15分鐘,泡腳的水溫以30~50度爲宜,浸泡時間在15~20分鐘即可。
5、常穿高跟鞋要磨腳跟去死皮
高跟鞋與腳跟的摩擦最爲頻繁,因而容易積累死皮,想要讓雙腳的皮膚細嫩美觀,就要注意去死皮了。去死皮前可以先用溫水泡腳5分鐘左右,讓腳跟的皮膚變柔軟,再用磨皮石去除死皮。
6、經常穿高跟鞋要注意訓練腳趾肌肉
在穿高跟鞋時,腳趾的受力會增加,時間長了容易出現疼痛、疲勞的情況。訓練腳趾肌肉有助緩解腳部痠痛,可以在閒暇時用雙手將腳趾往上拉,直到腳趾感覺繃緊,重複上述步驟15次,每次堅持15秒左右。
7、常穿高跟鞋要多做足部按摩
足部按摩有助緩解腳部韌帶的壓力,同時還能促進血液循環,減輕腳部痠痛。經常穿高跟鞋的人最常見的腳部症狀是腳趾和腳掌的疼痛,時間長了骨頭和關節會出現退化,韌帶也會拉傷。因此經常穿高跟鞋的女性朋友要注意多做足部按摩。
8、高跟鞋內可墊軟鞋墊
穿高跟鞋時可以在前腳掌處或腳跟墊軟鞋墊,這樣有助減小腳底承受力。
穿高跟鞋的注意事項
1、確定鞋底與跟腳弧度相符與否
腳趾前端與鞋子頂端應留有2cm~3cm空隙,鞋跟不宜太小,鞋頭宜寬鬆。鞋跟高2cm~4cm最佳。購鞋最好選在下午3時~4時,此時試穿10分鐘或多走幾步,能確保鞋子舒適合腳。穿新鞋要有一定的磨合期,最好在家裏先穿一段時間,然後再外出穿着。
2、穿着高跟鞋走路姿勢要正確
腳尖往前伸直,臀部夾緊,上半身挺直。這樣可以避免壓力分佈不均,從而改善腿部、足部浮腫的現象,促進血液循環,遠離腿部痠痛。
3、注意步行環境
不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋,以免腳部同一處經常受到擠壓。
4、適度休息
穿高跟鞋走路應注意休息,可以把腳尖翹起,活動一下小腿。
5、腳趾甲不宜太短,以防甲溝炎
所以說,高跟鞋雖漂亮,但大家在穿的時候還是要多注意啊,畢竟健康纔是最重要的,不要因美麗而失去了健康啊!
鞋子不跟腳咋辦?
常穿高跟鞋自信又美麗 注意好這五點
世界上最恐怖的高跟鞋,腳跟是鐮刀(無人敢駕馭/變態高跟)
世界上最高的高跟鞋,40.64釐米(穿上像亞馬遜女戰士)
準新郎太矮女子穿高跟鞋領證被打
穿高跟鞋領證被打怎麼回事 一雙高跟鞋引發的大戰
這些高跟鞋最傷腳了 選對鞋子很重要
女生穿高跟鞋腳疼怎麼辦 如何解決女生穿高跟鞋腳疼
香港腳如何預防 多洗腳換鞋襪
慢性鼻炎日常如何護理
穿鞋腳臭怎麼辦
獨腿女孩穿高跟鞋照片走紅 將參加“好聲音”
4種方式穿高跟鞋 一點也不累
鞋子磨腳怎麼辦?如何預防鞋子磨腳
女子替兒子出頭 穿高跟鞋踢飛隔壁女孩
男人穿高跟鞋?史上十大最奇怪的鞋子
穿高跟鞋好看但傷身 這麼穿減少傷害
腳後跟痛如何治呢
新涼鞋磨腳怎麼辦?如何輕鬆解決涼鞋磨腳
日本主婦如何處理新高跟鞋?
穿高跟鞋腿粗不怕 這些穿鞋技巧趕緊收
女明星鍾愛尖頭鞋,但看了宋茜的腳,羅馬腳更適合一雙方頭高跟鞋
如何治療腳臭?除鞋臭腳臭的小竅門
高血壓日常如何護理
男子醫院內穿高跟鞋遭非議
如何穿高跟鞋腳不痛?高跟鞋這樣穿不受傷
女性養腳術 教你如何避免和緩解穿高跟鞋腳痛
鞋跟磨腳怎麼辦呢
羅馬鞋如何搭配 細帶高跟鞋如何搭配尖頭穆勒鞋如何搭配粗跟穆勒鞋如何搭配奶奶鞋如何搭配一腳蹬高跟鞋如何搭配綁帶鞋如何搭配人字拖如何顯腿長
如何將舊皮鞋改造成蝴蝶結高跟鞋?
天天穿高跟鞋累腳 低跟單鞋也能穿出女神範
高跟鞋可以矯正體形增加氣質 正確穿高跟鞋的方法
世界上最腦洞大開的高跟鞋:高跟鞋面鑲鉚釘(無人敢穿)