93歲肌肉型爺走紅 長壽的7大祕笈
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
最近網上一組肌肉型爺的照片走紅,一名93歲的老人在健身房裏拉單槓等健身器材都不在話下。一起去看看吧。
他身着白色背心,孔武有力的臂膀,緊繃的肌肉線條……堪稱雕塑般的肌肉型男。哦,不!他是93歲的“型爺”,不是年輕的運動員或健身教練,而是一名年逾九旬的普通廣州老人。
93歲的沈華20年前開始健身,每天至少在健身房訓練1小時,用高強度運動對抗衰老。如今年過九旬的他做起引體向上、單雙槓依然不在話下。他坦言,自己健身不爲競爭、不求追逐極限,只爲強身健體。
“華仔,又來了!”當沈華步入荔灣區中山八路的這家健身房,年輕人們紛紛像見到老友一樣跟他打招呼,甚至有外國友人要求合影。
華是常客,每天下午3時,他都準時來訓練。他身穿白色背心,一身緊實的肌肉在背心下若隱若現,背部肌肉則盤踞在厚實的肩膀下,讓他呈現出壯碩的倒三角身材。雖然沈華身高僅1.6米左右,他也說年輕時自己身材瘦小,正是這麼多年的健身訓練,讓他變成肌肉男。
做引體向上時,看起來有些艱難,但沈華仍然堅持完成了10個標準動作。沈華笑言,如果是在去年,他至少能做20個。他豁達地告訴記者,隨着年紀增長,體能不可避免地變差,“不過我覺得沒必要給自己太大壓力,不要勉強,畢竟健身是爲了強身健體,而不是和別人競爭。”
全身靠一條帶狀物在懸吊中完成動作,訓練全身肌肉,難度相當大,但沈華一口氣完成了5個。從事健身工作10多年的侯教練感嘆,從沒見過這麼年長的老人能順利完成這些健身項目。“在健身房,連70多歲的老人都很少見,別說90歲了。後生仔們別宅啦!
延伸閱讀:助於長壽的七大長壽祕籍
長壽祕籍一、刷牙持續3分鐘
研究發現,將近八成多的人刷牙時間不夠。刷牙時間不夠長,刷了也等於白刷。專家建議每次刷牙時間最好在3分鐘左右,這使牙齒處在較高濃度的氟環境下,提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
長壽祕籍二、水沸後再燒3分鐘
把水煮沸後再燒3分鐘,有害物質的含量可降至最安全飲用標準,是真正的“開水”。
長壽祕籍三、吃熱喝涼間隔3分鐘
老年人在短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴,也要間隔3分鐘以上,這樣可以減少傷害。
長壽祕籍四、開水泡茶3分鐘
最好將茶水先泡3分鐘,倒掉水後再衝泡3分鐘,最佳水溫是70℃-80℃,這樣泡出來的茶水色香味俱佳。
長壽祕籍五、如廁不超過3分鐘
現代醫學研究證實,蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血,易引發痔瘡,病情的輕重還與時間長短有關。
長壽祕籍六、運動間隙歇3分鐘
老人們都熱衷於靠太極、廣場舞等方式運動養生,但是要注意度的問題,運動累了就短暫休息3分鐘。這樣做既不會讓身體迅速冷卻下來,又可以運動時出現抽筋、肌肉拉傷等運動損傷問題,而且老年朋友們可以利用這段時間補充運動時所需的水分和能量,讓肌肉休息片刻,這有助於更長時間的運動。
長壽祕籍七、每天腹式呼吸3分鐘
每天做3分鐘的腹式呼吸助於延長老年人的壽命。老人在吸氣過程中,胸廓上提,腹部會慢慢鼓起,再繼續吸氣,使整個肺充滿空氣,這時肋骨部分會上擡,胸腔會擴大。然後屏住呼吸5-10秒,停頓2-3秒鐘後,吐氣,接着開始新一次的呼吸。
肌肉型小腿究竟是肌肉嗎 肌肉型小腿變細訣竅
世界上壽命最長的狗 藏獒(體型大壽命長20歲左右)
120歲老人的長壽祕訣 長壽必吃的9種食物
長壽的祕訣 乾隆爺爲延壽竟然偷幹了這些
93歲大爺不聽勸阻上房修瓦被困 屋頂瓦片哪種好
長壽方法 百歲老人們一輩子的長壽祕訣
93年的搬磚小弟成網紅 自學成才一身好肌肉妹紙舔屏
意大利長壽鎮五位壽星的長壽祕訣
長壽的祕訣 40歲後做這事可延長器官壽命
最長壽老人129歲 這四條是長壽祕訣
長壽國家的七大長壽祕訣
意大利長壽小鎮九位長壽老人的長壽祕訣
老夫妻過百歲大壽 長壽祕訣:清淡飲食
探訪長壽村 意大利長壽村的長壽祕訣竟是它
106歲宋美齡的長壽祕訣 想要長壽做好5件事
111歲老太如八十歲健朗 長壽祕訣是愛喝酒吃肉
深圳肌肉特警走紅 肌肉爆棚引男網友跪求肌肉速成法
這樣走路壽命延長7年 還有4大好處
102歲老人長壽祕訣 這些食物也能長壽
110歲老人的長壽祕訣:馬馬虎虎才長壽
人長壽的祕訣是什麼 10大長壽食物讓你長命百歲
寵物兔的壽命有多長 揭祕飼養祕笈幾大妙招
人的長壽祕訣是什麼 揭長壽的六大祕訣
世界最長壽夫妻 百歲老人長壽祕訣
全球最長壽老人年齡達117歲260天 揭祕長壽背後的祕訣
世界最長壽老人 145歲長壽祕訣是耐心
長壽祕訣 百歲老人教你如何長壽
扯溼氣 117歲高壽老人的長壽祕方
大爺手繪表情包走紅網絡 宿管大爺成網紅!
成都肌肉爺爺裸練 健身祕訣:過得開心
最長壽男子的3大長壽祕訣
身材不走樣更長壽 長壽的八大習慣
性格活躍壽命長 長壽的九大祕訣