6大養生祕技 90歲老人的長壽祕訣
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
世界上有很多的長壽老人,長壽老人跟飲食還有生活習慣息息相關。飲食跟生活習慣影響壽命。那麼你知道長壽老人的長壽祕訣有哪些嗎?
90老人長壽長壽祕訣
在華陽街道光明苑內有一位90歲的老人叫餘中和,他的健身養生方式是毎天堅持六個一,他這一堅持,就將近30餘年。
做操1小時
清晨起牀喝杯水後,小樹林旁做自由操或廣播操一個小時。
閱讀1小時
早餐後,翻閱當天的各類報紙一個小時。
散步1小時
自己步行到離家二里遠的自由市場購買些時令新鮮蔬菜一個小時。
午休1小時
午飯後,午休一個小時,不管睡不睡得着,閉着眼睛,養養神都可以。
學習1小時
午休起牀後,坐在書房裏,作着讀書筆記或寫作一個小時。
新聞1小時
晚飯後,坐在客廳的搖搖椅上,收看中央新聞和四川新聞一個小時。
老人長壽的祕訣
1.多吃蔬菜
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處,老人每天都應吃不少於250克的蔬菜。
2.每天喝茶
哈佛大學醫學院的學者認爲,茶葉中含有的抗氧化劑有助於保護血管。
3.交健康的朋友
健康的朋友會給自己帶來健康的好習慣。研究顯示:如果關係最親密的朋友患有肥胖症,即使他住得很遠,自己患上肥胖症的可能性也會增加1.7倍。
4.愛種花草
園藝勞動能保護心血管、鍛鍊肌肉的柔韌性和力量等,1小時的園藝勞動相當於散步5英里(約8千米)。如果身體不適合體育鍛煉或者天氣不好,不妨種種花草。
5.慢吸快呼
你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能,比如血壓、心率、血液循環、體溫等。裏伯尼斯認爲,學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後,最重要的就是給自己足夠的時間,以恰當的方式把氣體呼出來。例如,做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
6.感情交流
人類是社會性動物,所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的,也包括與親人子女的。裏伯尼斯說,其中,最重要的一點是學會如何表達自己的感情,告訴周圍的人,你愛他們。同時,訂閱一本有關愛心的雜誌。當你感到悲傷時,可以翻開這本書看看,就會覺得事物變得美好起來,壓力也就會隨之消失。
7.曬太陽
60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D,並曬太陽20分鐘,能提高免疫力和骨骼健康。
8.每口飯嚼20次讓你更長壽
國際內分泌大會上公佈一項研究顯示,咀嚼少會讓人們吃下更多食物,使患2型糖尿病的風險翻倍,而充分咀嚼有助於消化吸收。
長壽有何祕訣 看看日本長壽縣的長壽祕訣
人長壽的祕訣是什麼 10大長壽食物讓你長命百歲
103歲老人的長壽祕訣:每天都喝薑茶水
英女王90大壽 盤點女王長壽的七大祕訣
五搓健身 104歲老人長壽祕訣曝光
揭!長壽老人的飲食祕訣
長壽有何祕訣 簡單的六個長壽祕訣
上海最高壽星112歲 揭上海老人長壽祕訣
印146歲老人去世 長壽祕訣竟是這個
韓百歲老人長壽祕訣 飲食最重要
吃好睡好常鍛鍊 百歲老人長壽的祕訣
飲食加運動 百歲老人長壽祕訣曝光
長壽祕訣 11個健康長壽的小祕訣
老人愛吃紅燒肉 百歲老人的長壽祕訣
世界最長壽老人 揭祕長壽老人的長壽祕訣
世界最長壽老人逝世享年117歲 長壽的祕訣是什麼
男人中醫養生祕訣 堅持做6動作有助長壽
20歲女人保養祕訣 25歲女人保養祕訣30歲女人保養祕訣35歲女人保養祕訣40歲女人保養祕訣
最長壽老人逝世 揭老人的長壽祕訣
長壽的祕密 揭祕各國男人長壽祕訣
老夫妻過百歲大壽 長壽祕訣:清淡飲食
長壽祕訣 6個養生讓你擁有\"不老童顏\"
117歲老人長壽祕訣:每天2顆蛋
笑能長壽?92歲老人長壽祕訣只有一個字
意大利人長壽的祕訣是什麼?
想要長壽要學會養生 長壽的養生祕訣有哪些
男人必學的6條長壽祕訣
乾隆三大養生祕訣 讓你活到90歲
健康長壽的祕訣 道家返老還童養生術
重慶114歲老人離世 長壽祕訣曝光
老人的長壽祕訣:愛出門更長壽
百歲奶奶的長壽祕訣 百歲奶奶的長壽祕訣介紹
希臘長壽村三分之一超90歲 長壽祕訣竟是這個