山東113歲最長壽男人 男人長壽的7個祕訣
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我們都知道女人長壽的人數遠遠大於男人。研究證明男人的平均壽命在77歲,但是男人患癌的疾病比女性高出70%。下面7個男人長壽的祕笈讓你長命百歲。
2014年評選的山東十大“泰山壽星”中,排名第四的張存合是其中唯一的男性。他出生在1902年8月,家住菏澤鄄城縣。到如今,已是113歲高齡。年輕時他便喜歡散步,過了百歲後,更是每天背上馬紮,堅持走路。 文/圖記者玄曉霞通訊員蔣鑫袁文卿
如今,張存合老人和唯一的養女張愛芝生活在一起。張愛芝和丈夫趙德勝育有一兒一女,2015年張愛芝的女兒也有了自己的孩子。一家人四世同堂其樂融融。老人如今腿腳有些不靈便,聽力也較年輕時有所下降,但除此之外,張存合再無其他“老來病”,精神極好,可以輕鬆地與鄰里鄉親交流。談起張存合的長壽祕訣,女兒張愛芝表示,“老父親很少發愁,平時心態特別好,待人也很寬容,可能這就是祕訣吧。”
“他很愛熱鬧,吃完飯就出去玩,找人多的地方說說話,還喜歡和小孩玩,見到小孩就很高興,成天樂呵呵的。”採訪中,記者瞭解到,已經113歲的張存合經常喝涼水。“我們怕他受涼生病,不讓他喝,他就偷着喝。現在冬天這麼冷,他還是天天早上在屋外洗臉、洗頭,倒也不生病。”張愛芝說。
鄉親們打趣着讓老人報年齡,張存合想了半天也記不清自己多大歲數。儘管如此,張存合卻清楚的記得自己年輕時發生的事。建國初期,老人響應國家號召,到東北開墾北大荒,去到黑龍江省黑河市修路。“從咱山東坐輪船,好幾天才到遼寧,接着坐火車,下了火車坐汽車,下了汽車坐馬車。折騰了好長時間,纔到黑河。”
據張存合老人回憶,當年在東北時遇到過很多當地的少數民族,老人稱他們爲“野人”。老人說:“那些野人自己打獵,會拿打到的獵物跟我們換東西。冬天時,那雪下得過膝蓋深。野人們用袍子皮做成的皮套子,毛在外面,往身上一套把頭一蒙,就在雪地裏睡,一點都不冷。”
後來,張存合老人曾因故回到老家一段時間。幾年後,他第二次再去東北,在齊齊哈爾的一家機械廠工作。“在那裏燒鍋爐,由於在工廠裏工作,條件好多了。”張存合老人回憶說,自己大概在快60歲時,再次回到菏澤老家,除了種地、養幾隻羊,平時還收廢品、炒花生掙些零花錢。“我父親一輩子都很勤勞,他常說,人生在世,靠人家給的東西發不了財,還是靠自己的雙手掙吧。到現在,他自己能照顧自己的,都儘量不讓我們操心。”張愛芝說。
談起長壽祕訣,許多人會關心老人的飲食。“一天三頓粗茶淡飯,主食就是饅頭、稀飯、大米、麪條,都是家常便飯,偶爾吃些肉和雞蛋,飯後會吃些水果,幫助通便。”張愛芝說,自己從2014年末開始控制老人的飲食,實行少食多餐。“因爲現在他畢竟年紀大了,消化能力不像年輕時候,哪頓吃多了一些,可能兩三天都不太能吃東西。”
老人煙酒不沾,常年早睡早起。早年間,每天清晨天剛亮,老人就起身出門,每天在家附近散散步在地頭步行2個小時。過百歲以後,體能下降不能走太遠了。“每天我揹着馬紮就出門了,走累了歇歇,歇好了繼續走。人家走得比我快,把我甩在後頭,我也不羨慕,路窄了,我就給後頭的讓讓道,讓他們先走。”老人似乎從走路上,悟出了人生道理,“不爭不搶,平平靜靜地過一輩子。要做好人,不能做壞心眼的事。”
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1、微笑
我們常說笑一笑十年少,微笑也能長壽。心理醫生建議,出門見到鄰居、公交司機,到單位看到同事、領導,哪怕是陌生人,都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起,彼此都能很好地感受世界的溫暖。
2、少用止痛藥
1.6萬男性的新研究發現,每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥,使高血壓危險增加38%。
3、娶個年輕老婆
研究發現,妻子比丈夫年輕9—11歲,丈夫早亡危險降低11%。
4、每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議:每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克,1個蘋果(帶皮)含纖維素4克,是最方便的選擇。
5、張嘴
男人在學習、做家務或看電視的間隙,將嘴巴最大限度地一張一合,帶動面部全部肌肉,進行有節奏的運動,可以加速血液循環,延緩局部各組織器官的老化,使頭腦清醒、精神振奮。
6、光腳走
每天回家光腳走在地板上,或者在公園裏光腳散步,讓身體與大地連接,這種接地氣的感覺會趕走很多不適,還可改善平衡能力、身體力量、姿勢儀態和血液循環。
7、少喝酒
很多人總是這樣說,男人嘛,就要抽菸喝酒。而這恰恰是男士不健康的大忌。少喝白酒啤酒(特別是白酒),可降低得肝臟病的風險,男人一個夏天的豪飲,肝臟需12個月進行自我修復。香菸中的化學物質會加重你的沮喪情緒,每天吸20根以上香菸的人易有輕生念頭,並且80%的肺癌都是吸菸所致。作一個健康男人,作一個長壽男人,先告別菸酒吧。
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