長壽多補維生素D 多吃這些食物準沒錯
本文已影響1.95W人
本文已影響1.95W人
很多老人的長壽祕訣就是靠吃,整理髮現,長壽老人吃的維生素D豐富的食物,而且研究發現,維生素D會讓人更長壽。
據韓國《朝鮮日報》1月25日報道,韓國統計廳通過對韓國國民“2014年生命統計表”和健康保險審查中維他命D的對比發現一項有趣的數據。
數據顯示,雖然和男性平均壽命79歲相比,女性(85.5歲)偏長,但因爲男性一生中生病時間總和約14.1年,女性則爲19.6年。所以除去生病的時間,女性其實只比男性壽命多出一年。
分析認爲,2014年因維生素D缺乏症住院的人達3.12萬名,同比增長70%。其中女性比例佔74.4%,也就是缺失維他命D患者中4名有3名都是女性。女性患病時間長與缺少維生素D有一定的關係。
維生素D不足會引起骨骼畸形,佝僂病雖然很少直接危及生命,但因發病緩慢,易被忽視,一旦發生明顯症狀時,機體的抵抗力低下,易併發肺炎、腹瀉、貧血等其它疾病。
報道稱,維生素D與癌症和癡呆都有一定聯繫,年齡大的人一定要注意補充維生素D,特別是女性。而進行戶外活動,只要人體接受足夠的日光,體內就可以合成足夠的維生素D;除強化食品外,通常天然食物中維生素D含量較低,動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源。
延伸閱讀:六種維生素D豐富的食物
1、三文魚
想要補充維生素D就多吃三文魚,因爲三文魚是所有天然食物中維生素D含量最高的食物。
2、蝦
美蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高,脂肪和熱量卻很低。
3、蘑菇
圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後,其中維生素D會增加4倍。
4、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果,含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿,所以是一種理想的美顏美容食品。
5、強化穀物
選擇一些含有多種穀物的麥片或其他低卡路里的強化穀物都能很好的獲得維生素D。 例如,一小包金味麥片將提供154 IU的維生素D。一杯葡萄乾麩皮早餐麥片中含有34IU的維生素D。在購買強化穀物時,你可以閱讀包裝標籤,以確定可以獲得多少維生素D。
6、雞蛋
維生素D的另一個來源是雞蛋。很多人認爲早餐吃雞蛋才營養,其實中午和晚上也是可以吃雞蛋的。不過,雞蛋還是不要吃太多。
四川百歲老人成都最多 長壽多吃這些食物
男人要想強壯 吃這些食物準沒錯
北京人均壽命上升到82.03歲 多吃這些食物能長壽
補充維生素的食物:維生素多在食物及日常補充辦法
上火吃什麼敗火 試試這些食物準沒錯
補充維生素吃什麼好 各類維生素食物大全
104歲醫生長壽祕訣是飲食 長壽吃這些食物
兒童補鈣 這些食物要多吃
冬季多吃綠豆芽 補水補充維生素C
想要補好腎多吃這些食物
70至79歲是長壽關鍵期 多吃長壽食物
這些維生素吃太多會影響健康!
預防電腦輻射 常吃這些食物準沒錯
補充維生素D 新生兒怎麼吃魚肝油
補維生素d吃什麼食物 補維生素d吃哪些食物
吃維生素補腎效果也不錯
全球百歲老人越來越多 長壽就吃這些食物
想長壽多吃這些食物 長壽的人經常吃的十種食物
想要長壽 不如多吃這8種食物
日常補充維生素A 多補充B族維生素維生素C有助於減肥多吃維生素D食物維生素E排除毒素堆積
感冒吃什麼食物好 吃這七種食物準沒錯
都有哪些食物可以補充維生素?
長時間不排便怎麼辦 吃這幾種食物準沒錯
預防電腦輻射常吃這些食物準沒錯
百歲文人的長壽祕笈公開 長壽不妨多吃這些食物
維生素d多的食物有哪些?富含維生素d的食物
老人養生多吃素 這些食物最健康
多吃維生素食物可以保護前列腺
長期素食容易缺鐵 補鐵多吃五種食物
男人性冷淡吃什麼 這些食物準沒錯
想長壽多吃豆腐 這些食療學回家
多吃這七種食物 讓你活得更長壽
脂肪肝吃什麼食物好 維生素E的食物要多吃
沈騰的孩子被拐了? 沈騰女友王琦資料介紹
男人應挑戰的3種極限運動
退伍老兵爲陣亡烈士尋親15載|輾轉30多萬公里
女人開始疏遠一個男人的表現 這種情況兩人還能和好嗎
西安南郊一幢大廈爆炸 目前至少已致4人死亡
姐姐三公穿了啥?張萌妝太濃金晨衣服不合身,吳昕王麗坤太
南京富二代殺妻案兇手執行死刑了嗎 吉星鵬爲什麼才判3
芋頭如何清理呢?知道這種方法,手不粘也不癢
水瓶座2013年5月9日運程
男子掐死即將臨盆妻子 只因家庭瑣事
沒有人真正擁有百達翡麗Patek Philippe 所以別怪你窮
何潔赫子銘離婚已經證實 知情人爆料沒人出軌
孕婦溼疹對胎兒有影響嗎 如何防治
不同人羣的肝炎表現
男人如何保護好前列腺