70至79歲是長壽關鍵期 多吃長壽食物
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長壽對於我們來說並不是夢想,想要長壽只要度過長壽的關鍵期,那麼距離長壽已經不遠了。
70至79歲是長壽關鍵期
老年人的健康狀況並不是隨着年齡的升高而線性地減弱的。70~79歲是一個危險期,這段時期各種器官衰退較快,是各種老年病的多發時段,常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。而進入80歲以後,這些疾病就會出現下降趨勢,精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。因而,70~79歲這一年齡階段被稱爲危險年齡段。老年人慾獲高壽,70~79歲這10年的保健是至關重要的。
專家提醒,老年人在70~79歲時,更要注意生活規律化,多散步,多呼吸新鮮空氣,不要過於疲勞,戒菸少酒,以食用高蛋白、多維生素、少脂肪爲原則,定期測血壓、血糖、血脂等。
長壽吃什麼食物
1.蓮藕
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便祕,促使有害物質排出,十分有益。
2.花生
中醫認爲,花生性平,味甘,入脾、肺。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。
3.豆漿
豆漿是一種老少皆宜的營養食品,在歐美享有“植物奶”的美譽。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1.B2和煙酸。
4.黃酒
黃酒是世界上最古老的酒類之一,含有18種氨基酸,這在世界營養類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖,能提高免疫力和抗病力,是葡萄酒、啤酒無法比擬的。中醫認爲,黃酒性熱味甘苦,有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散溼氣等治療作用。
5.蕎麥
蕎麥恰恰是“三降”,它降血壓、降血脂、降血糖。蕎麥裏含有18%的纖維素,吃蕎麥的人不易得胃腸道癌症,直腸癌、結腸癌都不易得。
6.小米
小米是世界公認的長壽食物之一,小米能除溼、健脾、鎮靜、安眠。有這麼大好處必須吃!
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