12歲女孩成記憶王 提高記憶力的方法有哪些
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你可以在5分鐘的時間裏記住200多個隨機數嗎?長壽一名12歲的女孩就可以。最近博釗全腦天才杯第25屆世界記憶錦標賽長沙城市賽”落下帷幕,12歲的姚偉苗獲得兒童組冠軍。她將代表湖南參加11月舉辦的中國賽,有望進入最後的世界總決賽。
姚偉苗說,能成功當選“記憶王”,除了自己本來記憶力不錯外,更重要的是掌握了一些適合有效的記憶方法。“簡單來說,就是聯想記憶。我會把每一個數字都聯想成一個熟悉或喜歡的物品,這樣記起來又快又有趣。”姚偉苗笑稱,在今天的比賽中,她就幾次將數字想象成與偶像趙麗穎相關的東西,比如年齡、生日、身高等,最後取得了不錯的成績。
另一名14歲的少年楊尚貴,僅花了26秒就記住了一副排列、花色都毫無規律的撲克牌,而普通人要完成這個項目,起碼要花上半個小時。他說,自己在比賽時,將撲克牌想象成一部電視劇,然後每張牌都擔任着各自的角色,然後,複述撲克牌時就像在演繹一部電視劇,所以既輕鬆又有效。
如何提高記憶力
1.多練習回憶
記憶力是包括接收、儲存和提取數據三個過程。要有效地在腦海中提取有關數據,就必須多作回憶力的訓練。嘗試要求孩子把學校生活或上課時的情節告訴你,並追問一些細節或仔細的問題。閒時翻閱一些家庭旅行或其它活動的照片,然後請孩子回憶當時的情況。甚至在逛公司時,行過一些櫥窗後,回憶櫥窗內的東西。這些都是可以閒時當作遊戲的練習。
2.導圖法
導圖法又叫思維導圖。思維導圖是一個偉大的發明,不僅在記憶上可以讓你大腦裏的資料系統化、圖像化,還可以幫助你思維分析問題,統籌規劃,把各級主題的關係用相互隸屬與相關的層級圖表現出來,把主題關鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接。
3.速讀法
速讀法又叫全腦速讀記憶。速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的,實際上,兩者是同時進行也是相互相成的,別以爲閱讀速度快了記憶就差了,因爲這裏靠的不是左腦意識的邏輯記憶,而是右腦潛意識的圖像記憶,後者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道,速度越快記憶越好。
4.掌握最佳記憶時間
一般來說,上午9~11時、下午3~4時、晚上7~10時爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。
5.科學用腦
在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率,這是提高記憶力的關鍵。
6種提高記憶力的食物
1.玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂的作用。尤其值得一提的是,玉米中含水量穀氨酸較高,這種物質能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米,特別是鮮玉米,具有很好的健腦作用。
2.巧克力
巧克力中含有一種叫可可黃烷醇的物質,這種物質對激發腦力、記憶力很有幫助,還能提升注意力,還能延緩大腦功能退化,但需要注意的是,現在市面上的巧克力都是過度礆化的加工產品,少了原有的苦澀味道,所含的可可黃烷醇大量流失了,所以在選擇巧克力的時候,最好選擇可可純度比較高的,才更有助於大腦活化,也不用擔心會發胖。
3.牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
4.豆腐
最新研究發現,豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙酰膽鹼的原料。乙酰膽鹼缺乏,是導致大腦遲鈍和老年癡呆的誘發因素。
5.香蕉
香蕉中含有大量的礦物質,有助於預防記憶衰老,它還能幫助大腦製造一種能刺激神經系統的物質“備清素”,可以提高記憶力。
6.藍莓
藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能,營養成分高,是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。
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