增強記憶力的方法 增強記憶不僅僅靠吃
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
在現在生活中,人們經常會發生健忘的情況,比如突然就忘記要說什麼話,或者要做什麼事。給生活與工作帶來諸多不便,這個時候就說明人的記憶力開始衰退了。那麼有哪些增強記憶力的方法呢,增強記憶裏的食物呢,如何增強記憶力呢,小編今天就給大家介紹一下。
玩思維遊戲
當你在爲自己的一天做規劃時,可以通過創意構想把這一切聯繫起來。記憶大賽冠軍得主,《記憶力:你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麼做》一書的作者斯考特·海格伍德說:“要說出自己必須記得買牛奶,還要帶兒子看牙醫,你應該通過想象兒子喝牛奶,牛奶漫過他的牙齒,沉積鈣質,將這些任務聯繫在一起。”
聞聞玫瑰花香
德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香,接着在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時,聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此,爲了增進記憶力,時常聞聞玫瑰花香,好處頗多。
左右水平轉動眼睛30秒
英國研究人員稱,這種鍛鍊能幫助你記憶單詞。至於原因,專家認爲是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用,這對修復記憶很重要。
冥想的同時深呼吸
提前冥想有助於讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說,注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間裏,坐在或者躺在地板上,雙手放在胃部,深呼吸,專注於這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。
學習一種新語言
美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認爲,新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學習一門外語。不必特別費事,也無需熟練掌握,只要通過教育光盤學習就可以。也可以嘗試一種新愛好,如烹調或者舞蹈。
睡個好覺
這樣會讓你精神抖擻,也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示,小腦控制速度和準確度,睡眠充足後小腦的活性尤其強。
無論何時別忘了回頭看
如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼,這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什麼時候都能這樣就更好了。
換隻手刷牙
不僅如此,只要改變日常習慣,比如開始一種新的工作方式,就能刺激大腦中神經細胞的生長。
每週3次,每次至少30分鐘的運動
哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示,鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生長,這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認爲,從事任何有氧鍛鍊或者強化力量的訓練都不錯。
下面就介紹幾種能增強記憶力的食物
捲心菜:捲心菜中富含維生素B,能有效地預防大腦疲勞,從而起到增強記憶力的作用。
大豆:大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。
牛奶:牛奶富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。
鮮魚:鮮魚富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。
木耳:木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養成分,爲補腦佳品。
杏子:杏仁含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環,保證腦供血充足,有利於增強記憶力。
結語:通過小編對記憶力增強方法的有關介紹,相信大家也有了一定的瞭解,希望小編的介紹會對大家有所幫助。在日常生活中也要保持良好的生活習慣,多參加體育鍛煉,強身健體對於增強記憶力是很有幫助的。
午睡的好處 上班一族尤其重要激發創造力增強記憶
中國記憶力最強的人是誰 王峯(中國第一記憶大師)
打破記憶極限:6大方法幫你快速提升記憶力
增強記憶力的方法 如何增強記憶力
增強記憶力的方法有哪些 教你增強記憶力的8大方法
如何增強記憶 大腦不可缺少的食物
神發現!大聲笑可增強短期記憶力
快速記憶方法 小方法讓你擁有過人記憶力
增強記憶力的10種食物排名 雞蛋第八,第一齣乎意料
男性記憶力下降怎麼辦 四大方法可提升大腦記憶力
下班自制香菇油菜 清肺潤肺增強記憶力
記憶力下降的原因 八種方法幫你提高記憶力
藍莓增強記憶力及自身免疫力 吃藍莓的禁忌
世界上記憶力最差的人是誰 和魚的記憶類似(20秒記憶)
世界上記憶力最強的人是誰 本普利摩爾(記憶力驚人)
龍眼益氣補血增強記憶 7種龍眼食療方幫你吃走疾病
增強記憶的方法有什麼呢 增強記憶可以多吃什麼呢
【圖】吃什麼增加記憶力 這些食物強身健腦趕緊加入食譜中
藍莓增強記憶力及自身免疫力 吃藍莓的禁忌
記憶力受各種因素的影響 能提高記憶力的方法
黑嘉嘉的棋力怎樣?超強記憶成圍棋女神
增強記憶力的食物:盤點有助於提高記憶力的食品
水果不僅增強免疫力還能護心 吃水果最健康的方法