如何快速提高記憶力 學習這方法
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一些人在看過一遍某一個物件之後還會記起來,還有一些一連串的數字也會快速的記憶,這到底是爲啥呢?就是因爲他們擁有着超高的記憶力,那麼我們如何快速提高記憶力呢?下面給大家帶來的小竅門,一起來看看吧。
怎麼增強記憶力:10個小方法鍛鍊你的大腦
如果你在睡覺時也能做猜字遊戲,那麼爲了讓你的大腦得到最好的鍛鍊,這是轉向一個新挑戰的時候了。對周圍世界充滿好奇心將會使你的頭腦敏捷而高效。使用下面的方法可以幫助你鍛鍊大腦。
1、讀一本書
選一本關於一個全新主題的書。讀一部發生在埃及的小說、學習金融。會有很多出色而流行的非小說書籍,它們在教你相關知識的同時,還能使你感到快樂。每週都成爲新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經常讀歷史書籍,嘗試一本當代小說。閱讀國外的作品,經典和隨機的書籍。你的頭腦會因沉浸於不同的時代、文化和人物而得到鍛鍊,不僅如此,你還能獲得有趣的故事。
2、玩遊戲
玩遊戲是一個挑戰大腦的好方法。數獨(一種數字遊戲),猜字和電子遊戲都能促進你的思考速度和記憶力。這些遊戲依賴於邏輯,文字技巧,數學或是更多。同時它們都很有趣。當你每天花大約15分鐘,而不是幾小時,來玩這些遊戲,你將受益匪淺。
3、使用你的另一隻手
用你不太有控制力的一隻手做事。如果你是左撇子,用右手開門.如果你是右撇子,試着用左手使用鑰匙.這種簡單的事將使你有新的思維路徑。把手錶戴在另一支手上提醒自已轉變。
4、記憶電話號碼
當我們打電話時手機記錄了每一個號碼。沒有人再去記憶電話號碼,但這是一個記憶技巧。試着每天記憶一個新的電話號碼。
5、爲你的大腦而吃
你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油,吃野生鮭魚,堅果(如核桃),種子(如亞麻種子和橄欖油)。多吃這些食物,少吃飽和脂肪。將轉化脂肪從你的飲食中完全剔除。
6、打破常規
我們喜歡常規。那些愛好和娛樂,我們能做連續做幾小時。但是越多的事情成爲習慣,大腦將得到越少的利用。爲了幫助你的大腦保持年輕,挑戰它。改變平常去雜貨店的路線,用你的另一隻手去開門,用餐時先吃甜點。所有這些將強迫你的頭腦從習慣中清醒過來,再次集中注意力。
7、走一條不同的路
不論你去哪,走一條不同的路。這個小的改變幫助大腦練習特殊的記憶力和方向感。爲了改變日常路線,試着從不同的方向去雜貨店。
8、學習一個新技巧
學習一個新技巧可以鍛鍊頭腦的不同區域。讓你的記憶力發揮作用,學習新的運動,用不同的方式將事物聯繫到一起。閱讀莎士比亞,學習烹飪,用牙籤造架飛機,這些都將挑戰你的頭腦,讓你思考。
9、列清單
清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協調各個事務。列出你所去過的所有地方,列出你所吃過的美食,列出你所收過的最好禮物,列出每天觸動你的回憶。但不要依賴它們。列出你的購物清單,但試着不用它們去購物。當你將腦中記得的所有東西都放進購物車時,再用清單核對一次。用同樣的方法爲你“要做的事”列出清單。
10、選擇一個新技能
尋找一個感興趣的事。這件事,你可以在家輕鬆地做,又不用花費太多。例如用數碼相機照相,學習畫畫,學習一種新的樂器,學習一種新的料理方式或是寫作,這些都是不錯的選擇。
注意事項
在生活中注意以下幾點
1、採用積極健康的生活方式,平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。
2、正確進行自我調節,注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態,特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康。
3、物品放在相對固定的位置,使用後放回原位,對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式,養成良好的生活習慣。
4、在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物:玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。
5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
結語:記憶力對於人生的生活是非常重要的,如果一個人老是遺忘事情,對他的生活與工作會出現很大的影響。上文中爲大家總結了記憶力下降怎麼辦以及怎麼樣提高記憶力,大家也趕緊來試試吧。
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