提高記憶力吃什麼好呢
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我們每個人都想擁有過目不忘的本領,但是現實生活中這種人卻極少。對於記憶力來說,遺忘是最大的敵人。記憶力不好,人家會認爲你笨,學習、工作進度也非常慢,往往得不到重視。很多人會問,到底這樣提高記憶力呢?記憶力吃什麼好呢?讓我們通過下文來了解一下吧。
1. 黃豆
黃豆中含有一種叫甾醇的物質,它能有效的增加神經機能,從而促進其活力的功效,還含有豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。
2. 牛奶
牛奶富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。
3. 鮮魚
鮮魚富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可增強記憶力。
4. 蛋黃
蛋黃中的卵磷脂被人體消化後可以釋放出膽鹼,膽鹼通過血液到達大腦,可以避免智力衰退,增強記憶力。
5. 木耳
含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,爲補腦佳品。
6. 杏
含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環,保證腦供血充足,有利於大腦增強記憶。
7. 芝麻與核桃。這兩種食品,均有補氣、強筋、健腦功效。
8. 龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼,有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃,理氣解鬱,對防治神經衰弱有明顯療效。
9. 金針菜(黃花菜)。對於神經過度疲勞的人來說,應大量食用,以防治神經衰弱和失眠。
10. 各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂,是人腦的滋補佳品。
看了上文,你知道記憶力吃什麼好了吧!其實人的記憶過程,是大腦皮層神經細胞的積極活動,進行記錄和保存的作用。想要提高記憶力,不僅是靠吃的,也要學會訓練自己,要有足夠的精神去學習,多加鍛鍊身體,不要讓自己經常處於疲勞的狀態,這樣對記憶力的提高沒有絲毫的好處。
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