記憶力差的原因是什麼 如何提高記憶力
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記憶力下降嚴重的影響着人們的生活,那麼導致記憶力下降的原因是什麼,我們又該如何提高記憶力呢?
記憶力下降的原因是什麼
1、 不良情緒
當人們被焦慮、抑鬱、憤怒、悲傷、沮喪等負面情緒所掌控時,負面情緒會在一定程度上影響我們的記憶,干擾我們的思緒,進而出現記憶力差的情況。
2、睡眠不足
經過一天的運動之後,人體消耗過多的能量,需要通過睡眠來回復身體狀態。而如果在身體亮出警戒時還繼續熬夜或失眠,沒能得到休息的話,這也是也影響我們的記憶力。
3、病患纏身
當人體被病患纏身時,抵抗力下降,情緒也容易陷入低迷的狀態,此次的記憶力也會下降。
4、年紀漸大
年紀漸大,身體機能也會相應地下降,腦細胞的活動不足,智力也逐漸衰退,記憶力自然也大不如前。
5、用腦過度
工作中思考過度,對頭腦造成負荷,消耗的能量比一般的體力勞動較多,從而導致疲憊感增加,對外界事物的敏感度降低,記憶也受到嚴重影響。
6、飲酒過度
適量地飲酒可以幫助消除人體疲勞,但過量地飲酒則會對人體腦細胞以及身體造成麻痹作用,甚至引起短期記憶喪失。
如何提高記憶力
1.多做記錄
不要過於相信你的記憶力,在身邊帶張紙不是壞事。當你在上課或者在家的時候,你可以把你學到的和想到的作爲筆記記錄下來,然後把這些記下來的東西理解透徹,這對你意義重大。
2.定期回顧
想一想你一天之中看到,聽到多少信息,這就是爲什麼需要你每天專門留出一部分時間來回顧,或者叫複習。你可以在晚上沒事的時候,花10-15分鐘對你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結。
3.深呼吸
給大腦充電還有一個簡單的辦法就是深呼吸,這個以提高大腦血液中的含氧量。當你早上睡意朦朧時,或者晚上睡眼惺忪時,不妨試試深呼吸,同時不要忘記補充水分,讓你保持清醒並且有事做。
4.做更多的記錄
要做到這一步,你需要寫下你的想法,不管你是忙碌的工作還是閒得無聊。這看起來可能像是一些零碎的想法和TODOList,但是通過記錄你的想法,你可以更清醒地明確自己要乾的事情,這會幫助你充分利用自己的時間完成規劃好的工作。
5.不要同時做多件事情
如果你的電腦和電話離得很近,那麼你可能有時會同時操作電腦並且接聽電話。此外,你在工作中還可能同時發送郵件,聯繫客戶或者更新你的博客等等,不要這樣做!同時只做一件事情,把精力集中在這件事情上,然後迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務列表,你可以很清楚自己哪些事情沒做,而且會降低出錯的概率。
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