秋季養肺最佳季 這麼做就對了
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秋分已經過去了,很多人已經開始準備養生了。不過很多人都在糾結怎麼養比較好。其實秋季最應該去養肺了。也許很多人都不解爲何秋季就要養肺,主要是因爲五臟中肺部對應的就是秋季,而且秋季天氣乾燥常常引發各種咳嗽,這樣也嚴重的傷肺,因此秋季應當養肺。那麼你知道秋季如何養肺嗎?
秋季養肺這麼做
1.多笑笑
我們都知道不良的情緒也會影響肺功能,因此我們可以多笑一笑。當我們大笑的時候,肺部就會擴張起來,這樣有利於增強肺部的肺活量。
2.做做擴胸運動
運動是可以加強心肺功能,因此想要養肺不妨做做擴胸運動。首先就是兩隻手儘量的展開,儘可能的去擴大。然後就是利用腹部來呼吸,這樣做可以讓肺活量越來越強大。
3.多喝水
養肺是離不開水的,我們都清楚秋季是乾燥的季節,因此人體的水分比較容易丟失。那麼爲了保持肺部的溼潤,我們就應該多喝水來補充水分。當然不想喝太多水的人可以選擇蒸汽式呼吸來補充水分。其做法就是,將熱水倒在杯子裏面,然後對着杯子呼吸10分即可。
4.登山
想要養肺就要讓肺動起來,因此登山是一個不錯的選擇。你可以在週末的時候約上幾個朋友去附近的山爬一爬。秋季山上的空氣特別的好,而且登山還能增強心肺功能,讓肺活量更加的充足。
秋季養肺吃這些食物
1.絲瓜
在秋季咳嗽的時候不妨吃吃絲瓜吧。因爲絲瓜含有一種叫做皁素的營養,這種營養有很好的化痰效果。
2.雪梨
相信大家都知道秋季養肺可以多吃白色的食物,那麼雪梨就是其中的一種。雪梨的潤肺效果是有目共睹的,很多的肺病患者常常利用雪梨燉冰糖來調理肺部。
3.豆漿
常喝豆漿可以減輕肺部的負擔,特別是支氣管炎患者更應該多吃。
4.白蘿蔔
白蘿蔔也是屬於白色的食物之一,它不但含有大量的水分,而且還有大量的維生素C。對於補水、哮喘以及咳嗽等有着極大的治療效果。
5.蜜蜂
其實大家都知道蜜蜂是常見的保健食物,蜂蜜不但可以潤肺而且還具有美白,清便的效果。
6.柑橘
肺不好的人不妨多吃一些柑橘吧,因爲柑橘含有大量的維生素B1,從中醫的角度來說,它具有止咳化痰的效果。
秋季養生重在養肺,以上就是關於秋季養肺的幾種方法,趕緊學回家去試試吧。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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