冬季女人喝雜糧粥好處多 3款雜糧粥推薦
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冬季天冷,不僅讓人感到冷,還讓人精神萎靡,沒有一點想要活動的動力。這樣一直不運動的話,身體就會容易生病的,這樣可不好。小編提醒,爲了身體好,要及時做好冬季養生工作,比如說多喝雜糧粥。可別小看它,每天喝一碗雜糧粥,有許多你意想不到的好處,爲了身體健康,女人們可要學會雜糧粥的烹煮方法喲。
冬季女人喝雜糧粥的益處
1、暖身
冬季天冷,一旦着涼就容易生病,所以說,需要努力暖身。其中喝雜糧粥就是暖身方法之一,因爲大多數雜糧都富含有維生素B1,它在人體的更新代謝中佔有着有重要的位置,起着很好的作用,幫助身體增加抵禦風寒的能力,從而起到溫暖身體的效果。
2、防便祕
冬季天氣乾燥這是人人都知道的,再加上很多人喜歡吃肉食,而運動量卻沒有增加,這樣一來身體內的食物被消化代謝的速度就會減慢,從而導致人體出現便祕。而雜糧粥中一般含有水分,而且含有的膳食纖維的數量比較多,吃了以後有助通便清腸,從起到預防便祕的效果。
3、瘦身
食用雜糧粥之後,能夠讓女人在很長的時間都感受不到飢餓,從而減少攝入的食物量,如此身體就不會出現熱量攝入過多的問題,從而幫助女人預防肥胖,起到瘦身的目的。
對於想要瘦身的女人們來說,冬季可以適當喝些雜糧粥喲。
除了這3個優點之外,喝雜糧粥其實還能控制血糖,保護血管等等,可以說是具有衆多的益處。所以說,女人們要趕緊學會烹飪雜糧粥喲。
雜糧粥的幾種做法
1、小米粥
所需主料:小半塊南瓜,1小碗小米。
烹飪做法:將南瓜的外皮切掉,同時要記得將南瓜籽處理乾淨,之後切成小塊備用。再將小米清洗一兩遍,然後放入鍋中,加水熬煮。等其煮開之後加入切成塊的南瓜,再蓋上蓋子熬煮一個小時,直至小米和南瓜都熟爛之後,就可以起過食用了。
好處:小米粥口味清淡,常吃有助健胃消食,尤其適合女人養胃,女人們平日裏不妨吃一吃。
2、黑米粥
所需主料:黑米和白米各100G,之後再準備10粒的紅棗以及適量的紅糖。
烹飪做法:烹飪之前的提前一個晚上將兩種米分別洗淨,之後再放入盆中加水浸泡。第二天早上起來之後,將浸泡過的兩種米分別放入鍋中,加水烹煮成粥。在等待粥熟的時候,將紅棗切開並將果核挖掉,切成丁狀,等粥熟之後將切成丁的紅棗放入鍋中一起燉煮,快煮好的時候,加適當的紅糖調味,即可起鍋食用了喲。
好處:黑米粥食用之後有助養血補氣,幫助女人滋補身體,很適合冬季進補。
3、玉米粥
所需主料:新鮮玉米2根,蔥適量。
烹飪做法:將玉米的根鬚擇乾淨,之後再將玉米粒搓碎備用。再將蔥洗淨切成蔥花備用,之後將鍋洗淨,倒入食用油,將蔥花倒入熱油中爆炒,再倒入玉米碎末翻炒幾次之後,加入適量的清水,蓋上鍋蓋燉煮。記住要多攪動鍋底,避免黏鍋。最後等到玉米變成粘稠狀就可以加入適量的食鹽,調味食用了喲。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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