今日秋分!防涼護心肺 飲食解秋燥
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今天是二十四節氣中的第十六個節氣——秋分。這一時節,我國大部分地區已經進入涼爽的秋季,氣溫也逐漸下降。中醫認爲“春夏養陽、秋冬養陰”,秋分時節天氣變化明顯,正是進補強身的好時候。
秋分防涼三個地方別凍着
秋分之後,日夜溫差較大,若下雨氣溫下降更爲明顯。如果這時穿得過於裸露,冷空氣會刺激皮膚,人體因着涼而免疫力下降,無力抵禦寒邪,容易出現肺部及呼吸道疾病,如發燒、咳嗽、支氣管炎等,嚴重者可能出現肺炎等問題。
中華中醫藥學會學術顧問溫長路介紹,因爲深秋季節氣溫變化大,這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,導致血壓升高,也會引起血液黏稠度增高。即使正常的秋凍,有三個“禁地”——頭、肚臍、腳也是要嚴加保護的。
頭:入秋後外出的時候最好戴帽子,洗頭時用水要比平時熱一點,額頭上出汗水時不能見風。這是因爲頭作爲人體“諸陽之會”,是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒,體內陽氣會散失大部。
患有心腦血管病的人、四肢血管病的人,以及四肢不溫的人和易感風寒的人,尤其要在這方面提高警惕。
肚臍:中醫稱肚臍爲神闕穴,溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣,特別是一些脾胃虛弱,怕冷、易腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖,還可以採取經常在肚臍熱敷的方法,驅寒助陽。
腳:腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方,因此,血液流經的路程也最長,而腳又彙集了全身的諸多經脈,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。足部寒冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能乘虛而入。所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。
注意飲食解秋燥
中國中醫科學院楊力教授指出,秋分前後天氣比較乾燥,紅薯和胡蘿蔔這兩種食物都有很好的潤燥作用。
其中,秋分前一般氣溫偏高,屬於溫燥,適合吃一些清涼的食物來抑制這種乾燥,所以胡蘿蔔更好,因爲胡蘿蔔不僅可以調節“溫燥”的平衡,還能補氣、消食。而有些地區秋分以後天氣開始轉涼,氣候特徵是涼燥,這個時候就更適合吃紅薯,因爲可以溫熱養肺,同時也可以潤肺。此外,堅果、秋蜜等也可以防止秋燥對於人體的傷害,起到潤肺、養肺的作用,從而利於秋季的身體保健。
另外,秋季是胃病的多發季節,患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友,更應格外小心,以防舊病復發。
胃病患者的秋季飲食應注意以下幾點:第一要少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情;第二,避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物,如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物;第三,不要睡前進食(尤其是飽食),因夜間進食影響胃酸分泌過多而誘發或加重胃潰瘍。(參考網站:健康時報)
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