秋燥是怎麼回事 7個妙招預防秋燥
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秋天來了,由於氣溫轉涼,這個季節除了由於溫差過大導致着涼感冒外,還有惱人的“秋燥”給不少人帶來了困擾。秋燥是秋季常見的問題,但或許很多人對此都是一知半解,下面就讓專家給我們解答秋燥的相關問題。
秋燥是什麼?可誘發各種呼吸道疾病
據專家介紹,秋燥 ,顧名思義就是秋天時節乾燥的氣候,“中醫學認爲,燥爲秋季的主氣,而秋令與肺氣相應,肺主氣,司呼吸,開竅於鼻,在體合皮,其華在毛,與大腸相表裏。如果秋天養生不慎,這涼爽乾燥的氣候首先侵犯呼吸系統,容易引發感冒、咳嗽少痰、鼻咽乾燥、皮膚乾燥、頭髮乾燥、便祕等症狀。”
專家指出,秋燥所帶來的種種問題中,以咳嗽對患者帶來的困擾最爲明顯,患者往往先是鼻咽乾燥、聲音嘶啞、咽癢,後面會發展到咳嗽,特別容易於夜晚發作或加重,進而影響睡眠,甚至可以轉變爲慢性支氣管炎等嚴重症狀。
如何預防秋燥?專家教你7個養生妙招
要想避免受到秋燥的困擾,專家認爲做好秋季相關的養生工作很有必要,“依照傳統醫學春夏養陽、秋冬養陰的原理,預防秋燥,大原則就是潤燥,但需防滋膩滋補過頭。”
以下是專家爲大家總結的7個預防秋燥小妙招
1、調暢情志:
預防秋燥,必須注意精神和情志的修養。“自古逢秋悲寂寥,秋氣肅殺易傷人”,當情志不暢,心情抑鬱時,秋燥容易對人體產生不良影響,所以自我調節,保持內心寧靜,培養樂觀情緒,充足休息才能夠較好緩解症狀。
2、適度增衣:
古人常說“春捂秋凍,不生雜病”,秋天天氣轉涼但衣服不能一下子增多,要注意讓使機體逐漸適應轉冷的天氣,增強抵抗力。特別是早秋,更要凍一凍,不過年老體弱者不建議秋凍。
3、潤膚護膚:
皮膚在秋季容易乾燥、皸裂,可以塗上一些保溼潤燥的護膚品、潤脣膏等,以減輕秋燥對機體皮膚產生的影響。
4、多飲水:
飲水要少量、多次,慢飲,以維持水代謝平衡,防止皮膚乾裂、邪火上侵。每天的飲水量需要因人而異,成人一天以1000-2000亳升爲宜,但要忌寒涼之飲,冷飲容易傷胃。白天喝點鹽水,晚上則可喝蜂蜜水。
飲茶可選蜂蜜菊花茶、烏龍茶,烏龍茶不寒不熱,溫熱適中,有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用,亦可以解除“秋乏”。
5、飲食忌辛辣宜滋潤:
秋季多燥,若燥氣過盛,應少食辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等辛味食物,因辛味應肺,以免助長肺氣;應多食柔和、滋陰潤燥之品,如銀耳、蜂蜜、燕窩、芝麻、核桃、藕、秋梨、白蘿蔔等白色食物以防秋燥傷肺。水果可食秋季的梨子和柿子,注意不可空腹食用柿子,以免胃結石。甜品可選秋梨膏、川貝燉秋梨,煲湯則推薦蓮子百合瘦肉湯、薏米淮山蓮藕排骨湯、橄欖蘿蔔豬肺湯等。
6、起居有節:
秋季要注意早睡早起。早起,使肺氣得以舒展,早睡,使肺陰得以濡養。
7、規律運動:
秋季是人最容易長脂肪的季節,肥胖既有礙人的形體美,還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等“文明病”,所以依然需要日常有規律的身體鍛鍊,例如每天早、晚到室外散步、慢跑等,以增強免疫力,預防呼吸系統疾病。
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