秋季“秋燥”困擾 秋季該如何養生
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秋燥真的讓人很討厭,它的出現不僅容易讓人感到瘙癢,而且還容易出現口乾舌燥,喉嚨痛等不適。不少男女們都被折磨得全身上下沒有一處舒服的地方,所以說他們迫切想要趕走秋燥。當然,想要趕走它也不是沒有辦法,只要男女們做好正確的保養措施,就可以達到目的了。
秋燥正在肆意妄爲該如何養生
1、要保持常待的地方空氣溼度
秋燥的出現讓空氣變得乾巴巴的,呼吸着這樣的空氣,嗓子會覺得特別不舒服。而且空氣若是特別乾燥的話,皮膚暴露在這乾燥的空氣之中時,皮膚的水分就會流失得更多,從而更容易出現皮膚缺水的情況,以至於出現皮膚幹癢的問題喲。
所以說,建議男女們在自己常待的地方,要保持空氣溼度,比如說可以使用加溼器,或者是勤打掃衛生,多用溼抹布擦拭自己的桌子和椅子,還有自己經常接觸的東西。這樣做,在一定程度上,也能增加男女們所待環境的空氣溼度喲。
2、一定要記得多喝水
喝水是爲身體補充水分最爲直接的方式,而且也是能夠最快達到效果的。當然喝水也不是亂喝的,需要遵循一定的原則,比如說要小口喝,比如說不要一次性喝太多,比如說不要喝大量冷水等等。
想要身體內的水分充足的話,就要堅持每天喝水,就算自己沒有感到口渴,但是看到水杯也應該喝上幾口,這樣才能確保身體內部有足夠的水分支持各大器官運轉。若是身體出現了口渴反應,則說明身體內的水分已經缺失,不夠運轉了,從而出現這個表現來提示你喝水。
3、吃合適的食物
挑食可不是好習慣,生活中不少女人挑食情況很嚴重,總是挑自己喜歡的吃,這樣是很容易導致營養不均衡的。比如說無辣不歡的人,就會導致體內的火氣旺盛,燥氣狂生;比如說吃得比較鹹的人,因爲會導致身體內的水分消耗過大,也就是體內的津液不足。如此一來,體內的陰陽就容易失衡,就容易出現內熱,加重秋燥症狀。
在秋燥肆意妄爲的時期,要選擇吃滋陰潤燥的食物,才能幫助趕走身體內的燥氣,讓體內的陰陽恢復平衡,建議吃這幾種:
A、哈密瓜,這是當季的水果,此時吃它特別適合,因爲其有生津止渴的作用,吃它能夠爲人體補充津液,彌補因爲燥氣消耗的津液。所以說,平日裏可以買些哈密瓜食用,可以直接削皮吃果肉,要可以榨汁飲用,生津效果都是相當不錯的喲。
B、葡萄,秋燥盛行的時候想要改善燥氣就要及時滋陰,而葡萄是特別常見的滋陰水果,建議男女們平日裏要記得食用喲。
秋燥養生的注意事項
秋燥時期養生,想要對身體有益處的,就要注意一些事項,不然很容易影響養生效果或者說反而還會損傷身體,得不償失喲。
首先,在飲食方面要忌口溫熱類的,因爲此類食物吃了容易生熱助燥,反而容易加重體內的燥氣,比如說狗肉、荔枝等等。
其次,“悲秋”情緒,這種情況往往多出現於比較感性的人身上。秋季植物開始凋零乾枯,然後逐漸死亡。對於感性的人來說,看到這樣的情景,就很容易感傷生命的脆弱,進而聯想到自己的不開心的事情,讓情緒變得悲傷起來。長期保持悲傷,會讓人壓抑,陷入自責等情緒之中,如此對身體沒有一點好處。
最後,養生要堅持,不管是什麼時候,還是爲了什麼而養生都需要堅持。不然的話,無法達到你想要的效果的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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