如何預防秋燥 早晨做對四件事秋燥不來擾
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隨着秋季的逐步深入氣溫已經開始降低,但是秋季的乾燥卻在加重,不僅僅是天氣的乾燥,還有人體的乾燥。秋燥不僅給身體帶來了不適,還給生活和工作帶來的困擾。所以秋季在忙着滋補身體的時候千萬別忘了防秋燥。那麼在早晨如何預防秋燥呢?下面小編就和大家一同來了解早晨做些什麼能夠防秋燥。
秋燥的危害
1.對咽喉的傷害
秋燥容易引起咽喉的乾燥和瘙癢,常常出現乾咳、聲音嘶啞等現象,這也導致了一些人在秋季咽炎發病的一個原因。
2.鼻腔瘙癢
秋燥導致鼻腔黏膜乾燥,繼而容易出現瘙癢現象,同時鼻腔的分泌物會結痂,易發生鼻出血。
3.容易感冒
秋燥導致呼吸道粘膜抵抗力下降,更容易被病毒入侵,而引起感冒現象。
4.頭髮枯燥
在秋季出現脫髮的人羣不在少數,因爲秋季人體的氣血循環差,頭髮缺乏氣血的榮養,自然容易發生乾枯、脫髮和變黃現象。另外,一些乾性皮膚人羣,在秋季發生頭皮屑現象也常見。
5.便祕
秋燥容易導致人體內的水分減少,同時因爲秋季人體出汗少,不容易口渴,這也給便祕的出現製造了機會。
6.口臭問題
秋燥帶來的最明顯問題之一便是口臭,秋燥導致人體的胃腸道功能失調,如胃火大、便祕等都容易導致口臭、口腔潰瘍發生。
7.嘴角潰爛
通常大家都認爲春季纔會發生嘴角潰爛、口角炎現象,其實秋季也容易發生。通常表現爲脣部和口角潮紅,影響說話和吃飯。
8.皮膚細紋
秋季人體的皮膚在乾燥的外界環境下細胞中的水分也會流失,發生乾燥、細紋、色斑等現象。甚至一些人在秋季會因爲秋燥而發生皮膚瘙癢,所以防秋燥是秋季養生的第一要素。
早晨如何防秋燥
秋季的早晨是一天的開始,在早晨做好防秋燥工作,可以更好的保護身體。
1.吃
飲食的調理可以很好的改善內臟情況,避免內火加重秋燥現象。而因爲早餐是一天中最重要的一餐,吃不對反而容易影響工作效率。
首先,早晨的飲食要搭配合理,蛋白質、碳水化合物、蔬菜和水果都不宜缺少。
其次,秋季早晨的飲食不宜燥熱,如油條、生煎包子等有油炸食品都不適宜。
一般秋季的早晨適宜食用牛奶燕麥粥,可以補充B族維生素改善口角炎;大米粥配青菜和雞蛋,營養豐富同時粥有清熱生津的作用。當然時間允許,還可以食用百合銀耳粥,不僅能夠改善秋燥,還可以潤肺。
2.喝水
在任何季節,每天的早晨都需要補水,一方面是彌補新陳代謝造成的水分缺失,另一方面是爲了滋潤腸道,改善秋燥引起的便祕現象。
通常秋季的早晨爲了預防秋燥宜選擇飲用蜂蜜水,而對於高血糖和肥胖人羣來說可以選擇飲用白開水或者是果茶。如早晨可以喝紅棗茶、梨子茶、杏仁茶等等。
3.護膚
雖然養生更提倡從內部調養,但是應對秋燥,爲了避免秋燥給皮膚帶來的傷害,還需要注意對皮膚的保護。
首先,秋季的早晨儘量減少去角質、去油等清潔用品的使用,一般在前一天晚上做好清潔工作之後,早晨用清水即可。過度的使用清潔用品,破壞皮膚的保護膜——脂膜,從而導致皮膚更容易失水而發生乾燥。
其次,做好基礎的護膚工作。基礎的護膚工作包括補水、保溼霜和防曬。秋季雖然氣溫低,但是並不代表紫外線的傷害就降低了,紫外線不僅導致皮膚失水,還會引起細紋和色斑。
4.運動
雖然早晨的時間比較倉促,但是晨練卻可以起到預防秋燥的作用。
首先,適當的進行晨練可以促進人體的血液循環和氣血的運行,對人體的皮膚和毛髮起到榮養作用,同時促進心肺功能和提高抵抗力。
其次,通過運動可以促進人體的出汗和皮脂腺的分泌,對皮膚有保護作用,減少皮膚水分的流失。
另外,運動還可以興奮大腦皮層,對於秋乏有一定的緩解作用。
所以,運動是應對秋季乾燥和秋燥引起一系列現象不可少的方法。
結語:秋燥會給人體從內至外都帶來傷害,雖然秋燥帶來的傷害都屬於小毛病,但卻不可忽視這些小毛病的危害。上文我們不僅給大家介紹了秋燥的危害,同時還介紹了早晨應對秋燥的養生方法,希望你能學會這些方法,過一個滋潤的秋天。
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