秋季該如何預防秋燥 這些防秋燥的技巧可以用一用
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秋季最讓人頭疼的問題就是秋燥了,秋燥問題會導致人們出現皮膚幹癢、口燥咽乾、鼻腔乾燥等等不適。若是不及時預防秋燥的話,身體不適就會一直伴隨着你,讓你左立難安,不管是工作還是學習都不順心。爲了避免身體出現各種不適,必須要儘早預防秋燥。那麼秋季該如何預防秋燥呢?想知道就來瞧瞧。
秋季該如何預防秋燥:
一、注意忌口
秋季天氣涼爽,人們的食慾提高了不少,所以會開始吃很多的東西,面對美食的時候更是難以忍住誘惑,會敞開了胃口吃。夏季天熱吃得少,到了秋季一下子吃很多,腸胃難以適應這樣的變化,會給腸胃帶來負擔,不利於消化,甚至還可能出現腸胃疾病。
建議日常要忌口辛辣生冷的食物,因爲辛辣的食物刺激性強,吃多了會刺激身體,而且有助熱效果,很容易導致內熱嚴重,進而出現便祕、上火等不適。而生冷食物寒氣重,吃進腹中後大量的寒氣會會隨着血液循環流動到各處,致使寒氣佈滿全身,容易損傷女人們的子宮,導致她們身體變差。
同時還要忌口煎炸油膩的食物,因爲這類食物不容易消化,一直積聚在胃中的話,會導致體內積滯的熱氣不斷增加,不利於潤燥,甚至加重秋燥不適。
二、及時滋陰潤肺
秋季天氣乾燥,皮膚水分丟失的速度會非常快,秋燥一來,人體缺水會更加明顯。不及時滋陰潤肺的話,會出現咽喉腫痛、皮膚乾燥、口乾脣燥等不適。爲了健康着想,避免秋燥傷身,請務必做好潤肺降燥的措施。
建議從飲食下手,滋陰潤肺效果比較好,比如說可以多吃胡蘿蔔、芝麻、芥菜等,它們具有滋陰潤肺、養血的作用。還可以多用蓮子、百合等燉湯食用。
秋季養生要遵循哪些原則:
1、及時增減外衣
現在夜晚的氣溫比較低,經常晚上出去玩,或者晚上晚下班的人們,要記得帶好薄款的外衣。冷了的時候可以穿起來,幫助身體禦寒,以免被風寒盯上。
尤其是女人,天涼了就要換下你的短裙和短褲、短上衣了,差不多要換上長裙、長褲,遮蓋雙腿爲其保暖。
2、保持積極情緒
秋季天氣乾燥,不少植物也慢慢凋零了,很多感性的看到這種情況,就引起悲傷的情緒,長期情緒低落,很容易誘發抑鬱症。所以說,大家務必要保持積極的情緒,尤其是患過抑鬱症的人們,更是要及時調節,以免疾病復發。
預防秋燥的食譜:
準備好各10G的黑木耳和銀耳,再用冷水泡發,泡軟了以後洗淨,並且去除雜質。之後將它們撕成小塊,一起放入大的陶瓷碗中,加入適量的清水,放入鍋中燉煮。鍋中水沸騰後,再將一些冰糖放入陶瓷碗中。最後加蓋繼續燉煮十幾分鍾,燉熟了就可以吃了。
這款湯中由具有滋陰潤肺的黑木耳、銀耳燉煮而成,很適合乾燥的秋季食用,幫助預防秋燥。其中,加冰糖的時候不要加太多,不然湯太甜的話,喝了容易膩而且會越喝越覺得口渴。
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