午睡是不錯的生活習慣 3類人睡午覺有講究
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
午睡是好習慣,對於女性是美容覺,對於男性也是一樣的效果,大家在日常要注意做好身體的預防,做好這些好習慣,這樣對健康的養生好,也能避免身體的健康問題。對於一天到晚都沒有很多休息的時間的人來說,要養成睡午覺的習慣,對於身體健康好,具體的好處是哪些呢?對於趴着午睡的危害大家要做好了解。下面跟隨去看看吧!
經常睡午覺的好處是哪些?
1、提升記憶力。中午睡得好,可以改善記憶力,人們在平常如果用腦過度會導致記憶力的下降,造成腦部精力不足。而睡午覺能夠讓人的精力提高,也能提高人的警覺性,更重要的是能夠增強人的記憶力。在我們學習過程中,記憶力是一件非常重要的事。所以在進行了一早上的腦部活動之後,一定要進行午休,給自己的大腦一個休息的時間,讓自己的記憶力得到提高。
2、振奮情緒。對於情緒的保持是非常的重要,有一個良好的睡眠對於我們的情緒有一種很強烈的振奮作用。尤其是在一個繁忙的早晨過後,中午適當的進行午睡能夠改善人的心情,降低人的壓力,讓情緒變得穩定起來。一些繁忙的上班族在平時多睡午覺,也能夠讓自己的壓力變得不那麼大,能夠趕走抑鬱情緒。
3、降低血壓。這一點對於血壓不穩定的人羣是非常的重要,大家都知道一些壓力過大的朋友都容易患上高血壓。充足的睡眠有利於降低血壓,如果在工作之餘進行午睡,這樣還能有助於緩解我們的高血壓。一些患有高血壓的朋友不僅要在平時正確睡午覺,還要保持良好的作息習慣和飲食規律,這樣纔能有效的緩解高血壓。
4、護心。心臟啊保持健康的狀態,睡午覺有着很強大的護心功能能夠舒緩心血管系統。在平時如果我們太過於緊張或者壓力太大,心臟就會變得非常脆弱。如果有一定的午休時間,這樣能夠減低我們患上冠心病的機率,還能降低人體的緊張度和壓力。
一定不要讓自己一直處在疲勞的狀態,如果經常讓我們的身體處於超負荷狀態,會讓身體引發很多的疾病。所以我們在平時一定要保持一個充足的睡眠,在午休時間也一定要適當的進行午休,這樣纔不會讓人經常感到疲倦。尤其是一些免疫力不足的小孩子在平時要養成睡午覺的習慣,不要讓睡眠時間不足耽誤了大腦的生長。
3類人睡午覺有講究
睡不睡午覺應該順其自然,符合下面這幾個特點的人,睡午覺時需要“講究”一些,否則可能弊大於利。
失眠者
失眠的人通常沒有良好、規律的睡眠習慣,但下午2~4點卻非常容易犯困。此時如果放縱自己舒舒服服睡一覺,那晚上可能就遲遲培養不出睡意來。
如果非常困,可以允許自己睡15~20分鐘。
體型較胖的人
體型較胖的人,糖類、脂類代謝可能存在一定的問題,人體在睡眠狀態下新陳代謝比較慢,因此胖人午睡不利於控制體重。
如果有午睡習慣,建議午飯減少高熱量、高脂肪飲食。
躺着睡的人
午飯後血液會涌向消化器官,導致大腦供血量下降,加上夏季血壓更低,可能出現頭暈的症狀。午睡後起牀時,不要立即起身,應睜開眼睛休息2~3分鐘再下牀,防止跌倒。
趴着午睡的危害
1、影響呼吸。因爲趴着呼吸不舒服,採用這種姿勢午睡還影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加,導致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。
2、壓迫眼球影響視力。對於眼球的影響也是比較大的,不是長時間的睡覺姿勢。專家表示,趴着睡覺眼球會受到壓迫,午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。如果長時間這樣,會造成眼壓過高,視力受損,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發病率。
3、加重腦部缺血。因爲壓着身體部位,入睡後人的心率會逐漸減慢,流經各組織的血液速度也相對變慢,流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。
4、影響消化,導致慢性胃炎。中午剛吃就睡對健康不好,一般人中午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺,胃的消化功能容易受到影響,造成胃部的脹氣,降低消化能力,影響營養吸收,使胃部排空延遲,胃黏膜屏障遭到破壞,從而導致胃炎。
5、引發頸椎病。主要的還是姿勢導致的問題,趴在桌子上睡覺,使頸部前傾,與脊椎的生理彎曲相反,時間長了就容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。
午睡是很不錯的生活習慣,大家要注意正確方法的使用,保持健康的狀態,就要養成健康的生活習慣,做好預防對大家的身體好,也能保持好狀態,好氣色。另外,大家在日常要注意避免錯誤的錯誤方法,一定要爲自己的健康做好預防哦。
午睡的最佳時間是多久?午睡的十大好處和壞處
午睡能振奮精神增強記憶力 正確的午睡姿勢對健康會更好
午睡能振奮精神增強記憶力 正確的午睡姿勢對健康會更好
戴隱形眼鏡可以睡午覺嗎 時間短可以(不建議戴着睡覺)
人睡午覺和不睡的區別 堅持睡午覺的人與從不睡午覺有什麼不同
午睡正確姿勢 下午不累
睡前護膚的壞習慣有哪些 裸肌睡覺好嗎敷着面膜過夜會怎樣睡覺不關燈對皮膚好嗎
現代人午休不一定要睡覺
午睡的好處 原來午覺有那麼多好處
3歲男童幼兒園午睡時身亡 竟一覺睡到嘴脣發紫 警方已立案偵查
午睡是個技術活你睡對了嗎
午睡會讓你早死真相 閒居初夏午睡起
垃圾睡眠是人類的健康殺手 失眠障礙人羣不宜午睡
午睡的八大好處 合理的午睡才能達到最好的休息效果
中午午睡的好處 經常習慣睡午覺身體棒
孩子不睡午覺怎麼辦?孩子睡午覺習慣怎麼培養?
怎麼午睡才健康 如何充分利用午睡時間呢
午睡好處多多 瞭解午睡多長時間很有必要
上班族趴着午睡危害大 科學午睡好處多
趴着睡覺的壞處 中午趴桌子上睡覺害處多
【子午覺】子午覺怎麼睡是幾點:睡子午覺有什麼好處
午睡的八大好處 合理的午睡才能達到最好的休息效果
午後稍稍小睡可降血壓 正確午睡纔對身體有益