長期低頭玩手機有哪些危害 請正確使用手機
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長期低頭玩手機有哪些危害
1、頸椎損傷
一個成年人的頭部約有5公斤左右,而支撐頭部的組織就是頸椎!當你低頭前傾60°看手機時,頸部就會承受近25~30公斤的重量!
頸部的肌肉、韌帶等爲了減輕頸椎所承受的壓力,會反射性緊張來對抗前傾。最初,你可能僅僅是感覺頸部偶爾出現疲勞感,但隨着長年累月的傷害,頸部就會出現明顯酸脹感、甚至是疼痛,最終發展爲頸椎病!
如果你最近有頸部疼痛、指尖麻木、頭暈等症狀,就可能是頸椎病到來的信號。
2、腦供血不足
你有沒有過這樣的體驗,在一次低頭玩兒手機結束後,突然出現眩暈、噁心等症狀,這其實就是腦供血不足的信號!經常低頭玩兒手機,頭部重心向前傾斜,很容易誘發腦供血不足,導致腦組織缺少血氧供給,進而引發了一系列不適,在嚴重情況下甚至會有嘔吐表現;
而且,當頸椎發生病變之後,突出的頸椎組織很可能壓迫周圍神經、血管!要知道頸部有着向大腦供血的主要血管:頸動脈!一旦其壓迫到頸動脈,就會加重腦供血不足!
3、乾眼症
人每一次的眨眼,都是爲了將淚液、分泌物等均勻的塗抹在眼球上,以起到保護眼睛的作用。但是當一個人長期低頭玩兒手機時,注意力就會全部集中在手機上,眨眼次數也會因此減少;
這種情況下,原有的保護層蒸發,又沒有新的分泌物補充,眼睛就會有乾澀表現,嚴重情況下可造成乾眼症病發。患者會有眼疲勞、乾澀、刺痛等多個症狀。在嚴重情況下,還會有流淚、畏光等表現,視力也會因此受到影響。
如何正確使用手機
1、控制玩手機的時間
現在有一些人,一天到晚都抱着手機玩,不管白天黑夜,都會一直盯着手機看。長時間眼睛盯着手機屏幕,非常容易影響視力,還容易誘發頸椎病。
建議人們要學會控制玩手機的時間,玩手機一兩個小時,就要放下手機,起身走動走動。而且要多眨眼,多看遠處的風景,對於緩解眼睛疲勞有益處。
2、睡前不玩手機
很多人習慣睡覺之前,斜躺在牀上玩手機。這種做法不可取,因爲睡前玩手機,會越玩越興奮,變得不容易入睡。同時躺着玩手機的時候,手機屏幕離臉部的距離比較近,手機輻射更容易刺激皮膚,導致皮膚變差。
3、上廁所不玩手機
有不少人上廁所的時候,喜歡帶着手機去。而且經常一邊蹲廁所,一邊刷手機。甚至蹲着看視頻,看小說。排便需要專心,不然會影響排便規律,長期這樣做很容易誘發便祕,導致排便困難。
所以說,上廁所的時候,建議不要帶手機。如果怕發生意外,可以通過手機求救而帶着的話,請將手機放在口袋裏,千萬不要拿出來。因爲邊上廁所變玩手機,蹲廁所的時間會變長,不利於排便。
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