甩脂機的危害有哪些 正在使用的人要注意
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甩脂機的危害有哪些?甩脂機是很常見的一種減脂產品,那麼使用甩脂機有哪些危害呢?
使用甩脂機對身體有害嗎?很多朋友覺得甩脂機減肥瘦身簡單又方便,但是甩脂機是通過劇烈震動來達到消除脂肪減肥的效果,這種高頻的震盪對人體還是會造成一定的傷害,所以減肥瘦身者要小心慎用。
甩脂機減肥原理
甩脂機減肥是採用運動科學中的平衡側動,振幅疊加原理,通過劇烈震動方式來甩脂減肥,幫助身體被動運動,通過抖動肌肉來讓身體脂肪得到燃燒,消除體內囤積過量的脂肪。
甩脂機對身體有害嗎?
雖然甩脂機可以放鬆肌肉,促進血液循環,但是這種高頻率、高強度的震動運動,對人體有一定傷害,下面就跟來看看甩脂機會對人體造成什麼傷害。
1.皮膚過敏
很多朋友會用甩脂機來甩脂減肥,甩脂機跟我們的皮膚表層直接接觸不斷摩擦,期間產生髮熱和出汗,會令皮膚充血大面積出現紅點,嚴重還會有瘙癢症狀。
2.胃炎胃痛
有朋友喜歡用甩脂機來減腹部的贅肉,但是甩脂機劇烈的抖動,對胃部會造成一定的影響,會造成腸胃功能紊亂,出現胃炎胃痛的症狀。
3.身體內臟器官受損
甩脂機高頻率劇烈的抖動會使內臟也跟着抖動,這種震動不但對心臟造成刺激,還會造成內臟受損移位,腎部、胃部下垂,小便頻繁等。
4.內分泌失調
甩脂機高強度的震動方式,很容易造成女性內分泌失調,造成經期延長、經量過多、痛經等不良反應。
5.導致患上振動病
甩脂機震動結束後沒有運動的快感,反而會產生無力感,頭部眩暈,腳下走路不穩,長期使用會導致患上振動病,引起神經衰弱,影響身體正常機能運作。
6.骨骼肌肉損傷
甩脂機震動力量過大,會對身體的骨骼肌肉造成不同程度的損傷,過大的刺激導致肌肉挫傷,骨骼骨質疏鬆。
7.損傷脊椎、腰椎、頸椎等關節
甩脂機這種高頻振動的方式,會對脊椎、腰椎、頸椎等關節造成傷害,會使腰椎、頸椎等關節鬆動移位,導致頸椎病或腰間間盤突出等疾病。
用甩脂機減肥的危害很大,所以一些事項應該要注意,下面一起來看下使用甩脂機的注意事項。
甩脂機減肥必知注意事項
1、別以爲每次鍛鍊時間越長越好
甩脂機是一臺減肥助力器,可以幫助肌肉運動,但凡事都要注意有個度,因爲使用甩脂機會使體內的脂肪消耗過快,體能消耗也快。像阿沙姆、梵歌納這些知名品牌的甩脂機,明確建議每次使用5分鐘,當然身體特別棒的人也建議最多不要超過10分鐘。另外,每天使用甩脂機的次數最好不要超過兩次(可一天僅使用一次,或上午、下午各一次)。
2、要結合自己的身體狀況適度鍛鍊
甩脂機有三大震區,分別是步行區、慢跑區、快跑區。使用甩脂機定要結合自己的身體狀況適度鍛鍊,不光要選擇適當的震區,還要看自己的身體是否適應。一些免疫系統低下的或患心臟病、高血壓的人,不一定適合甩脂機。
3、最關鍵一點,鍛鍊時繃緊肌肉效果更佳
使用甩脂機5分鐘,就相當慢跑1個小時左右所消耗的熱量,相當於跑步運動近30倍的速度燃燒卡路里,減肥人士只要每天堅持下去,一般不到1個月就會見到明顯效果。但也有人效果不大,爲什麼?因爲不清楚還有一個訣竅——這也是最關鍵的一點:繃緊肌肉!
使用甩脂機可以放鬆身體,但要達到效果最佳,反而要繃緊身體的肌肉,特別是繃緊要鍛鍊的部位。比如說你想減掉腹部的肥肉,使用時就要繃緊腹部!總之,站在甩脂機上抖一抖,不管是想瘦腿還是瘦臀,繃緊相應部位更能達到效果,當然,也可繃緊全身的肌肉。
還有一點,就是注意身體部位對甩脂機震動的感應,並適當調整姿勢。比如你想鍛鍊腰部,可能雙腳站開些對腰部的刺激比較大,你想鍛鍊大腿,也許採用半蹲的姿勢效果會更好。這些,都要根據各人的體驗來調整更適合的姿勢。
4、減肥不能一味依賴甩脂機
減肥可以靠甩脂機塑造令自己滿意的身材,但不能一味地依賴甩脂機,就像減肥不能一味靠節食一樣。從健身的角度講,減肥還要注意健康、合理的飲食,尤其是結合一些其它的運動方式,效果則更佳。
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