老年人如何預防頭暈
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頭暈是中老年人常見的不適感覺之一,輕者表現爲頭暈、眼花、視物不清並旋轉、行走不穩、頭重腳輕;重者如坐舟船,旋轉不定,不能站立,或伴有噁心、嘔吐、耳鳴、眼花、汗出、面色蒼白、上肢或單肢麻木等症狀,嚴重者可突然仆倒。
對於頭暈最好的解決辦法還是預防。老人定期作血壓、心音、心律,以及血常規、血脂、血粘度、腦電圖、腦血流圖、頸部血管B超、X線等檢查,防患於未然,是極必要的。此外,建議老年朋友制定合理的保健方案:
A戒菸酒,忌生、冷、油膩以及過鹹過辣過酸的食物。尤其動物肝、腎、腸等肉食和蛋清、魚子要少吃。
B多食新鮮蔬菜、水果、豆芽、瓜類、黑木耳、芹菜、荸薺、豆、奶、魚、蝦等。向有冠心病的患者特別推薦草莓汁,有調查表明此種果汁有益於預防冠心病及腦血管病的發生。
C經常練太極拳有助保持愉快平和的心態;而且太極拳作爲一種動作舒緩的體育運動,有活血舒筋的作用。可祛病強身。
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