生活小妙招教你如何保護眼睛
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
眼睛是我們最重要的器官之一,有一雙明亮清澈的眼睛是很多人的願望,可是現在社會生活壓力大,節奏快,很多人用眼過度,而且還沒有及時的採取保養眼睛的措施。導致近視以及其他眼部疾病。下面就由小編來爲大家介紹一些保養眼睛的方法吧。
眼睛是非常需要保養的器官,尤其是在現代社會,大家工作繁忙,大多人都用眼過度,下面就例舉一些保養眼睛的方法吧。
燈光不能太刺眼
舒適的光線,可以得到良好的視覺信息,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置,其目的在於減少反光,以降低對眼睛的傷害。
注意休息
青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,有的學生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負擔過重,容易引起調節性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力,眼內壓增高,眼內組織充血。因此,學生看書學習每隔50分鐘休息片刻爲宜。
保持正確姿勢
不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在牀上,側着身看書。眼與書本的距離應保持30—35釐米,身體與課桌保持一掌——大約10釐米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負擔2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺的向前傾斜,長期下去就會導致視力下降。
不要長時間對着屏幕
儘量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器設備的接觸,因爲,顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質,可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器,以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩遊戲機的同學更易損壞視力,而且自幼即玩遊戲機的低視力同學,配鏡連矯正視力都上不去,原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。
作息時間要有規律,睡眠要充足
睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼痠痛等結膜、角膜炎症。應儘量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個人物品,要專人專用,儘量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導致視力下降。
營養攝取要均衡
偏食或過多攝入糖和蛋白質,從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
不要在走路時看書
有的青少年喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂裏看書,這樣對眼睛很不利,因爲車廂在晃動,身體在搖晃,眼睛與書本距離無法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負擔,經常如此就有可能引起近視。
勤做眼保健操
做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現,通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經末梢,增加眼部周圍組織血液循環,調節眼的新陳代謝,從而達到消除疲勞,增強視力,預防近視的目的。此外,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利於眼睛的健康。
鹽水洗眼可預防角膜炎
鹽水洗眼可預防角膜炎 角膜,位於“ 黑眼球”前部,正常時無色、透明。大部分角膜炎是因爲不講究用眼衛生造成的。
還有一種有效的預防辦法是,經常用消毒棉籤蘸上乾淨的1:100的竹鹽水溶液洗眼,每天一次。洗淨之後,只需將眼眶邊的竹鹽水擦乾即可。早上洗眼,效果更好。需要注意的是,兌好的竹鹽水只能使用一次,也不能多人同用一個容器中的竹鹽水。這種方法在《本草綱目》和《神農藥經》中早有記載。不光對角膜炎,對其他眼疾同樣有一定的預防作用。
正確使用滴眼液
科學的操作方法將下眼皮輕輕拉起,將藥水滴入下結膜囊內,然後滴在眼角處,避免直接滴入瞳孔,輕閉眼睛數秒,在滴完藥水後輕壓眼內角,防止眼藥水經由鼻淚管流入咽喉,刺激胃腸道而產生不良反應。
要經常洗臉,眼瞼也要洗
不要在空氣(或者水下)渾濁的環境呆太久。眼睛如果不適,應當用眼藥水,分量要醫囑了。一般點滴氯黴素眼藥水0.5ml一邊眼睛,可達到保護效果。
適當用眼
一天看書不要超過8小時(直腰,書本與眼睛距離40CM),看電視不要超過6小時(直腰,距離電視機5M),上網不超過4小時(直腰,距離電腦屏幕60CM),也就是適當用眼,不可讓眼睛疲勞。
老年人怎樣保護視力 6個護眼小妙招
黑眼圈怎麼消除 生活小妙招教你如何護理
如何緩解眼睛疲勞 推薦5妙招
割完雙眼皮後如何護理 教你這幾招
保護眼睛很重要 老人如何預防眼病
4個保護眼睛的小訣竅
如何保護眼睛 中醫9種祕方養腦明目
如何減壓 教你一些減壓小妙招
熬夜如何保養皮膚 男人熬夜護膚小妙招介紹
眼癢四個月竟是吸血蟲 如何保護眼睛
如何健康睡眠 教你10個小妙招
老人如何保護心臟 十大護心妙招要牢記
四種小妙招教你如何防止脫髮
全身美白妙小招教 身體美白保養小妙招
保護眼睛有哪些小妙招 保護眼睛的方法介紹
面對電腦如何保護皮膚 日常生活護膚小妙招
經期護理很重要 教你幾個養護小妙招
生活壓力大營救 教你10大妙招
如何在火災中保護好眼睛呢?
眼睛乾澀怎麼辦 達人支招如何呵護自己的眼睛
眼睛跳不停 如何能讓眼睛跳只招財 不招病
立春之後要養肝 教你護肝小妙招
三個妙招教你如何祛斑
生活妙招小妙招45例 你不得不知的生活小竅門
男生如何保養皮膚 護理皮膚的七個妙招
如何擁有水漾肌膚:護膚達人教你補水保溼小妙招
中年男性如何保護眼睛?注意用眼習慣
保護眼睛小竅門,經常轉眼珠子(做眼保健操/食療護眼)
眼部周圍有皺紋該如何消除 教你四個小妙招簡單又有效
8個小妙招 教你如何防曬亮膚
女白領如何保護眼睛 學會按摩放鬆
睡眠不好如何調理 教你幾個睡眠小妙招
蔬菜如何解毒?教你幾招生活常識