電腦族如何保護眼睛 5種常見的眼疾預防方法
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保護眼睛的正確方法
很多人的工作離不開電腦,幾乎天天在電腦前。其實,長時間面對着電腦,對我們的皮膚,尤其是眼睛的傷害很是明顯,所以電腦族應該學會保護好自己的眼睛,以下有5種常見的預防眼睛疾病的方法,希望對電腦族的眼睛有一定的幫助。
1、如何保護好眼睛:注意室內通風
想要保護好眼睛,應該注意室內通風。注意環境照明要柔和,避免用眼過於疲勞,屏幕上端略低於眼水平線10~20cm,以使眼部得肌肉放鬆,眼睛距離電腦屏幕至少要保持在60cm以上,室內開有空調時,空調要適度,並注意保持通風或使用空氣加溼器。
保護眼睛的方法有哪些
2、如何保護好眼睛:注意用眼時間
想要保護好眼睛,當然離不開平時的用眼,比如用眼時間不宜過長。當您全神貫注地盯着電腦屏幕時,您眨眼的次數就會相對減少,有時候用眼時間過長,不僅會造成眼睛疲勞,還會使眼睛乾澀甚至導致視力下降。
因此,建議適當地刻意增加眼睛的眨動次數,可以有效的減少眼睛疾病的產生。因爲人的雙眼,特別是眼角膜部分,需經常依靠淚腺供給水分,通過眨眼,淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面,以保持眼睛的舒適,同時需要注意眼睛衛生,切勿用手揉眼睛。
正確保護眼睛的方法是
3、如何保護好眼睛:注意用眼衛生
想要保護好眼睛,就要注意用眼衛生。眼睛與外界接觸,容易受各種病菌的感染,要注意平時養成不用手揉眼的好習慣,因爲手上有大量的病菌,揉眼等於直接把病菌"種"到眼睛上。不揉眼這個好習慣可以把紅眼等傳染性眼病拒之"眼"外。
另外,還要注意用眼休息。切忌長時間連續用眼,在電腦或屏幕前得時間不宜過長,每隔1小時就要休息10~15分鐘,儘量遠眺讓眼睛放鬆,並注意活動頸部和肩部肌肉,同時要養成良好的睡眠習慣,保證充足的睡眠。
有什麼保護眼睛的方法
4、如何保護好眼睛:注意飲食調理
多吃魚、核桃、豆製品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜及適量動物肝臟等等富含維生素A的食物可以防止和緩解角膜乾燥及夜盲症等,維生素C可以有效地拮抗細胞氧化,維生素E的主要作用是降低膽固醇,清除體內垃圾,預防白內障,維生素B1可以加強神經細胞的營養,緩解神經的緊張狀態。
另外,綠茶可以有效地預防電腦輻射對人體的傷害,對眼睛有很大的幫助,特別是對白內障、夜盲症有一定預防效果,因爲綠茶中含有豐富的維生素A原,它被人體吸收後,能迅速轉化爲維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚。
電腦保護眼睛的方法
5、如何保護好眼睛:慎用眼藥水
很多人碰到眼睛乾澀時,都喜歡自己到藥店購買眼藥水(滴眼液)來溼潤眼睛,這種做法宜慎重,因爲多數眼藥水(滴眼液)都是用防腐劑來保質的,如果長期使用,會刺激眼睛,破壞淚膜的穩定性,不但不能緩解症狀,反而會加重眼睛的不適感。
如果當眼睛乾澀時,可以用熱毛巾敷眼,每天1~2次,每次15分鐘左右,同時通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,增加眼部血液循環,消除眼部充血,使眼部循環暢通,可以排除積聚的代謝產物,達到消除眼疲勞的目的。
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