老年人如何保護腳部 7個護腳妙招要牢記
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每個人的腳都比較辛苦,因爲它需要帶我們去到任何我們想要去的地方,可見它對我們的重要性有多大,尤其是老人更應該好好的來保護自己雙腳的健康。那麼老人如何保護腳部呢?老人泡腳的注意事項有哪些呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
老人如何保護腳部?
1、公共浴室一定穿拖鞋
公共浴池和游泳池是傳播真菌病的重要場所,真菌可通過澡盆、浴池、毛巾和拖鞋進行傳播,所以到公共浴池洗澡易得腳氣。因此一定要記得穿拖鞋,保持腳部清潔乾燥,穿棉質襪子,別穿不透氣的鞋。
2、定期使用除臭劑
除臭劑可有助於防止汗腺引起腳部的臭味。可在鞋內塞入一些用香料、茶葉、竹炭做成的除臭包。鞋櫃也要經常通風、晾曬。如果鞋櫃不能移動,應定期用消毒液擦洗或是放入乾燥劑,祛除潮氣。
3、儘量少穿尖頭鞋
長期穿尖頭鞋,會使腳部骨骼變形。腳尖反覆受到擠壓會產生痠疼感,特別是冬季氣候寒冷,血脈更不容易流通,嚴重時會導致末梢神經壞死。因此尖頭鞋要少穿,特別走路較多時,舒適的運動鞋纔是首選。
4、每年至少量一次腳長腳寬
由於肌腱和韌帶連接微小的骨頭失去彈性,腳會變得更長和更寬。所以,不要常年不變地穿同一個尺碼的鞋子了,每年至少測量一次腳的長度和寬度,確知腳的真實大小。如果穿的鞋不合適會更容易引起拇囊炎或把腳磨出水泡。
5、記得繫鞋帶
不繫鞋帶會影響鞋子包裹性,容易崴腳。崴腳後要注意觀察是輕微崴腳(軟組織損傷)還是比較嚴重的踝骨骨折。如果骨折,一定儘快到醫院就診。如果只是崴腳,要馬上冷敷,熱敷只會加重腫痛的狀況。輕微崴腳後,二十四小時內可以用按摩的方式消除腫痛情況。
6、注意觀察腳趾長度
如果你的第二個腳趾比第一趾長,那麼你患拇囊炎(大拇趾起始部形成隆起,導致腫脹的病症)的風險增加。因爲拇囊炎的發生部位通常在走路拇趾需要彎曲的關節,步行時你的整個身體重量都壓在這上面。大多數拇囊炎不影響正常行走,但它可導致極度疼痛。所以建議這樣的人,最好按照骨科醫生建議來選擇購鞋,別因爲不合適的鞋使病情惡化。
7、糖尿病患者泡腳別用太熱的水
注意觀察皮膚色澤、溫溼度及有無皮損、水腫、疼痛等異常感覺。每晚用溫水泡腳,以不燙爲宜,因糖尿病神經病變導致末梢神經功能降低,痛、溫覺減退,故保持洗腳水溫度適宜尤爲重要。不使用刺激性強的肥皂或洗滌劑,每次浸泡時間不超過十分鐘並避免用力搓揉,以防擦傷皮膚。對感染、潰瘍、壞疽部位應根據情況做相應處理,如果傷口被忽視,可能導致嚴重後果,比如截肢。
老人泡腳要注意什麼?
1、中藥泡腳只能起輔助治療的作用,老年朋友千萬不要把它當作治病的方法,以免耽誤病情。
2、泡腳水的水溫保持在40攝氏度左右比較適宜,要隨時添加熱水。
3、足部皮膚有破損(皮膚幹皴破裂的情況除外)時要暫停中藥泡腳。
4、飯後半小時內不宜泡腳,否則會影響胃部的血液供給,長此以往可造成老年人營養不良。
5、泡腳時間不能太長,最多半個小時,否則雙腳的局部血液循環長時間過快,會造成身體其他部位相對缺血,有可能使老年人因腦供血不足而昏厥。
6、泡腳後不能馬上睡覺。趁着雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
7、老年人泡腳最好選用較深、底部面積較大的木質桶,這樣能讓雙腳舒服地平放進去,且水可以一直浸泡到小腿。要注意,一定不能用金屬盆和塑料盆,否則藥液的有效成分會損失一部分。
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