失眠怎麼辦 3個方法讓你一覺到天亮
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失眠是現在很多人都會出現的情況，在現今的社會裏面，可以說是非常常見的一個情況了。而一旦出現失眠的情況，我們在隔天的精神總是會變得很差，會影響到我們的日常生活跟工作，所以說在平時的時候，我們一定要杜絕失眠的情況出現，那麼你知道治療失眠的方法有哪些嗎？下面就跟隨小編一起來了解一下吧。
治療失眠的方法
運動療法
在睡眠之前，我們可以選擇做一點比較溫和的運動，比如瑜伽或者取慢跑一圈，這樣是有助於我們快速進入睡眠的狀態，但是要記住，運動一定要選擇溫和一點的，如果選擇劇烈運動的話，就會讓我們的大腦處於興奮的狀態，從而無法正常的入睡。
音樂療法
音樂療法也可以說是治療失眠的一個方法，所以說當我們出現失眠的情況，可以聽一些比較舒緩優美的音樂，這樣就可以舒緩我們的壓力，這樣就能讓我們快速的進入夢想。但是小編要跟大家建議，不要邊聽音樂邊睡覺，因爲這樣時間長的話，是很容易傷害到耳朵的。
放鬆身心
有研究表明，出現失眠的情況，基本是屬於壓力過大所導致的。如果壓力過大的話，就會讓我們在睡前之前處於一個壓力很大的狀態，這樣會讓我們胡思亂想，從而無法正常入睡。所以說在睡覺的時候，我們一定要學會放空自己，不要總是想事情，這樣是可以治療失眠的。
治療失眠的食療方
百合蓮子粥
材料：百合、蓮子、大米。
做法：先把百合洗淨之後泡水半個小時；蓮子泡水半個小時後去蓮心；大米直接淘洗乾淨。鍋裏注入的清水，用大火煮沸後再倒入3種材料，採用小火慢慢熬煮1個小時後即可食用。
桑葚粥
材料：桑葚30克、糯米10克；清水500ml。
做法：先把桑葚洗淨後倒入鍋裏，加入清水燉煮10分鐘後取汁去渣；糯米洗淨，再倒入去渣的桑葚汁裏面，採用小火慢慢熬煮成粥即可。
柏子仁燉豬心
材料：柏子仁、豬心。
做法：先把豬心清洗乾淨；柏子仁洗淨；然後把柏子仁塞入豬心裏面；再把豬心放入燉盅裏面，注入適量的清水跟調味料；採用隔水燉煮的方式燉煮1個小時後再直接吃肉喝湯。這道菜對治療失眠的效果是非常好的。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
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