老人預防高血脂的五個方法
本文已影響7.52K人
本文已影響7.52K人
一、飲茶戒菸限酒
實驗研究證明:各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多飲茶。科學研究表明,長期吸菸或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒菸限酒。
二、優化生活方式
高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動,保持良好心態,儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。
三、限制總能量
老年人的基礎代謝率減低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入,每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內,摺合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有:饅頭、米飯、麪包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。
四、低脂低膽固醇飲食
高脂血症的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入,食油以富含不飽和脂肪酸的植物油爲主,如豆油、花生油、玉米油,蛋類每天不超過1個,或2至3天1個雞蛋。
五、高纖維飲食
食中的食物纖維可與膽汁酸相結合,增加膽鹽在糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克爲宜。
老年人預防腦血栓的方法
高血壓預防和治療方法 高血壓如何有效的預防
五個方法幫助老人預防陽痿
五個方法預防老年性耳聾
6個方法幫你預防高血壓
怎麼預防去除脂肪粒?去除脂肪粒的方法
預防高血脂的飲食小方
預防高血脂的飲食
高血脂如何自測 預防方法有哪些
老年人腦血栓預防的保健方法
冬季更要預防高血脂 推薦幾個好方法
心血管疾病高發 五個方法幫你預防
春季預防高血壓的幾個方法
預防高血壓的幾個有效方法
老年人預防腦出血的方法
五大方法預防兒童高血壓
高血脂病因和冬季預防方法
高血脂很危險 如何預防高血脂
預防高血壓的方法
中醫防治高血脂的方法
如何預防高血脂
高脂血症的防治方法
老年人防治高血脂的原則
五個方面自我判斷高血脂
戒菸預防高血脂
日常預防高血壓的5個方法
高血脂常識 如何預防高血脂
老人高血脂 多吃五種蔬菜降血脂
五個方面判斷高血脂
預防老年癡呆的兩個方法
老年人降血脂的方法
老人預防腦出血的方法
如何預防高血脂 怎麼預防高血脂
閨蜜哪些行爲需要警惕 如何杜絕被閨蜜挖牆腳
女生爲什麼不讓男生看她的手機 不要大驚小怪這很正常
【圖】七月與安生票房 勉強過億青春片由追憶邁向現實
華爲被盯上!中企剛拿下這國項目澳大利亞就抵制還想搶生
如何像專業人士一樣護膚 時尚男士喜歡這麼幹
怎麼保護我們的心臟 看看這17個新招
索尼a6000價格是4300元 索尼微單a6000怎麼樣
瑜伽巧瘦臉的動作
常做手指操刺激經絡穴位防健忘
妊娠糖尿病患者適合吃哪些水果
2021年簡潔的適合給朋友的早安問候語語錄35句
肺癌隱藏的原因有哪些呢
新一官博發聲明減少cp捆綁 網友:沒想到二次元也圈粉
專家解析:右眼角老是跳是怎麼回事
邱赫南女朋友是誰 深扒花美男過往情史曝神祕女友真容