6個方法幫你預防高血壓
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6個方法幫你預防高血壓
1、勞逸結合
對於中年人來說,生活、工作的壓力都是比較大,如果身體長期處於高度工作、疲勞的狀態,那麼就很容易患上高血壓。這是因爲疲勞時血管的壓力會上升,從而導致了血壓升高以及其他心血管疾病的出現。
2、堅持運動
中年人是高血壓的高危人羣,這類人一般應酬比較多,喜好吃油膩食物以及喝酒,卻不愛運動,專家提醒,想要預防高血壓,那麼適量運動是非常重要的。堅持每天運動可以增強血管的彈性,有利於血壓的平衡。
3、學會放鬆
上面我們有提到,中年朋友如果長期處於高壓狀態,那麼患上高血壓的機率也會比常人高出許多,此時人們要學會在生活裏放鬆自己,如果感覺壓力較大,那麼就要及時舒緩壓力,調節好情緒,這樣做可以很好的避免血壓升高。
4、注意睡眠
保證良好的睡眠也是預防高血壓的重要一步,專家認爲,良好的睡眠可以讓身體變得更健康,也可以維持血管的年輕,避免血管硬化引起疾病,此外,養成一個好的生物鐘也可以減少高血壓發作的機率。
5、定期體檢
人體進入中年之後最好定期做身體體檢,這樣可以更好的瞭解自己的血壓狀態,以及其他身體不適。如果已經患有高血壓,那麼就要定期量量血壓,感覺頭暈時更要注意血壓是否升高,避免出現意外。
6、飲食均衡
想要避開高血壓,那麼建議多吃一些有利於血管健康的食物,例如青菜、白菜以及一些含有高纖維的茄子、洋蔥等,這些食物也維持血壓平衡的好處。另外,油膩、辛辣以及高脂肪的食物要少吃,避免血管堆積大量的膽固醇以及脂肪。
那麼高血壓吃什麼食物好呢?下面就來了解下吧。
1、獼猴桃
高血壓患者可以多吃點水果、蔬菜,獼猴桃就是不錯的選擇。專家認爲,獼猴桃對高血壓、高血脂以及其他身體疾病有不錯的治療功效,大人、小孩都適合吃。
2、芹菜
芹菜屬於我們上面提到的高纖維食物,高血壓患者常吃芹菜對身體是有很多好處的,建議高血壓人羣常吃點芹菜,有利於緩解因血壓過高而引起的頭暈腦脹。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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