霧霾天護肺 這些方法有奇效
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霧霾天出行一定要注意肺部的健康,那麼霧霾天護肺有什麼好的方法嗎?以下就讓小編來為大家推薦幾種吧!
霧霾天比吸煙更易致癌
陰霾天氣比香煙更易致癌。近30年來,我國公眾吸煙率不斷下降,但肺癌患病率卻上升了4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關係。
濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會對人體健康產生影響。霧霾的組成成分非常複雜,包括數百種大氣顆粒物。其中危害人類健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子,它能直接進入並粘附在人體上下呼吸道和肺葉中,引起鼻炎、支氣管炎等病症,長期處於這種環境還會誘發肺癌。
在霧霾天再堅持吸煙,無疑會給肺增加更大的健康隱患,因此專家建議煙民們適當的應該減少吸煙給肺減輕些外因傷害。
中醫護肺止咳有三方
針對三類人有3種不同的護肺方子:
1、氣虛的人多表現為易出汗、反覆感冒,這類人應該泡點益氣的西洋參、黃芪飲片,代茶飲。
2、肺熱的人多表現為大便乾燥、口咽乾,就要用一些清肺的,比如黃連、麥冬、蘆根。日常飲食可以多吃梨、蓮藕,多喝蜂蜜水。
3、陽虛偏寒的肺氣虛患者多表現為怕冷,經常感到後背發涼,伴有慢性咳嗽,可以用一些紫菀(音wǎn)、款冬花等,飲食上可以多吃生薑。
霧霾天的飲食原則
1、飲食清淡多喝水
少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
2、患者堅持服藥
呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥,以免發病;並加強自我監察,注意身體的感受和反應,若有不適,及時就醫。
3、多食豆腐和牛奶
霧天太陽不露臉,專家提醒,這可能會影響維生素D的獲取,進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得,而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續一兩個月日照不足的話,可能會導致缺鈣。可以多喝牛奶、多吃豆腐來補充維生素D,促進鈣的吸收。
4、適量補充維生素D
這個季節霧多、日照少,由於紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象,必要時可補充一些維生素D。
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