宅女怎麼自我保健方法
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長時間如此呆着家裏不運動,會導致氣血不暢,代謝變差。
合理安排作息時間
女性身負家庭和事業的雙重角色,工作壓力大,事務繁多給女性身體帶來了莫大的傷害。如無正常的生活規律,日夜顛倒,會使機體節律發生紊亂,對於女性來說,神經內分泌系統功能失調,雌激素、孕激素不平衡,進而可能導致子宮肌瘤等婦科疾病的發生。
“睡覺睡到自然醒”是每個人都向往的生活,而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態開始。時間充分保證的睡眠,不再有應付“打卡”的緊迫感,身心自然會是一種放鬆。值得提醒的是,無論你選擇什麼時候入睡,什麼時候起牀,宅人們的睡眠習慣最好保持相對固定的時間,否則,容易導致生物鐘紊亂,你的健康反被太多的自由消耗。
宅女不懼流感,燻蒸老醋給空氣消毒
流感來襲,心裏最不慌的大概就算是宅人們了。減少外出採購、開窗宅家工作,杜絕了大部分流感傳播源。聰明的宅女還可每日用燻蒸老醋的方法給房間內的空氣消毒。具體做法是:把適量食醋倒入敞開的鍋內,燒開,沸騰後熱氣瀰漫在房間內,可以自然殺菌,讓家裏的小環境更健康。
穿運動BRA給乳房鬆綁
不用穿着束身合體的套裝,也不用擔心走光,宅家你就有可以只穿着運動Bar,或什麼內衣都不穿,還乳房原本的摸樣,讓它處於舒適的狀態。建議每週至少裸胸一天對乳房健康有益。科學家發現了乳腺疾病高發背後的祕密——這個世界上80% 的女性每天都佩帶着不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過8小時更容易患上乳腺癌。而最新的研究表明,使用普通內衣,每走一步,乳房會上下移動5釐米,而使用運動型內衣,移動比例會減少74%。爲了讓S形身材保持得更久些,宅女們可以充分利用自己宅家的環境優勢,選擇穿運動內衣在家,避免乳房下垂。
勤做戶外運動
宅女長期這樣缺乏運動,很容易導致慢性盆腔炎,這是因爲長期久坐不動會使盆腔靜脈迴流受阻、淤血過多從而引起盆腔炎。 宅女們一旦出現下腹部疼痛、腰痠、帶下量多,要隨時求診,及早治療,避免病情遷延,引發更大的危害。此外,要想遠離盆腔炎還應該多鍛鍊,不要懶惰,或者在上班堵車時,選擇步行或騎自行車上班,運動不僅能保持身體健康的環境,更能增強免疫力,抵禦很多婦科疾病的侵害。
赤足,讓腳丫享受自由的碰觸
宅家的你,可以不必再做那個性感熱辣的女人。踢掉7寸高跟鞋,讓雙足回到自由的狀態,打着赤腳踩在木質地板上,那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好,對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面接觸、摩擦,進而通過神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層,達到強身健體的目的。如果你家的地板是實木地板且有地熱系統,宅家的你大可放心打赤腳。否則,舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受。
養成良好的飲食習慣
飲食無規律,胃腸受罪。把自己“宅”起來,其實正是養胃的好時機。養成良好飲食習慣,改變三餐無規律、吃飯過快和暴飲暴食等不良習慣是養胃的關鍵。首先,要養成吃早餐的習慣。不吃早餐可使人體消化系統的生物節律發生改變,胃腸蠕動及消化液的分泌發生變化,消化液沒能得到食物的中和,就會對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激,引起胃炎的發生,嚴重者可引起消化性潰瘍。因此,宅在家裏先讓自己養成吃早餐的好習慣。其次,避免暴飲暴食。暴飲暴食是急性胰腺炎發病的重要原因。因此,宅女們在家在家就要調整好飲食,做到葷素搭配均衡。如長期操作電腦的宅女還需要補充維生素A來對抗視力下降,豬肝、韭菜、鰻魚等都是富含維生素A的食物。
戀上一項有趣的嗜好
宅人有着大量可以自我支配的時間,因此也更有條件成爲某一特殊愛好的達人。或許只是小小的手工製作,或許是園藝盆栽,擁有一項有趣的嗜好也就是爲生活多塗抹了一道色彩。所以,從這一點上來說,比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌動的地鐵上丟失了自己的人,宅人的生活品質更高。
素顏朝天+黃金美容覺
午後小睡一會,是上班族奢侈的夢,但是宅女卻有條件實現。最好在撒滿陽光的南向房間裏小睡,讓陽光灑滿全身,這樣休息和補鈣一併完成。即使是睡不着,靜靜躺在牀上,給大腦留一段空白的區間也是非常好的養生之道。 另外,宅家還可以讓自己素面朝天,還肌膚有氧呼吸。這些都屬於宅女的美麗特權。
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