頸椎病的自我保健方法有哪些
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
頸椎病的自我保健:
1.適當增加工間休息
長期從事案頭工作的人,應增加工間休息和活動時間,以增強全身的血液循環, 消除局部肌肉疲勞,預防和緩解頸椎的勞損。
2.選擇合適的枕頭
合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳,側臥者枕高一拳半,約10釐米左右。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭,以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中,以減輕頸部的負擔。
3.防止外傷與落枕
平時應防止頸部外傷及落枕,以免頸椎韌帶損傷,使頸椎的穩定性受到破壞,進而誘發或加重頸椎病。
4.加強頸部的鍛鍊
加強頸部鍛鍊可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。方法是:雙手叉腰,放慢呼吸,緩緩低頭使下巴儘量接角第一領釦;再仰頭,頭部儘量後仰;隨後是左、右歪頭,耳垂儘量達到左右肩峯處;左右轉頸,頦部儘量接觸肩峯。上述動作,可按節律(默數到6)反覆6次。另外,經常做擴胸、旋肘、拍肩運動,也有好處。
5.搓腳掌有利治病
雙腳大拇趾根部內側橫紋盡頭處爲人體頸椎反射區。每日用手搓此部位,可有效治療頸椎病。
只要在日常生活中多加註意,輔以一些必需的藥物治療,頸椎病可以在短期內得以明顯的緩解。你的頸椎病的原因並沒有解除,對椎動脈的壓迫還在那裏,所以還會有一些不舒服,這需要長時間的保養。
99藥劑師溫馨提醒:頸椎病患者平時在做保健的時候一定記得要堅持,養成良好的習慣,經常做下脖子操不要讓脖子一直處於僵直狀態。
輕度頸椎病的症狀有哪些
頸椎病患者食療方有哪些
急性頸椎炎治療有哪些方法?
頸椎病的自我治療方法 不花一分錢治好頸椎病方法
引起頸椎病的因素有哪些
男人陽痿有哪些自我保健方法?
頸椎病治療 這些方法讓頸椎“直立”起來
頸椎病自愈的方法
頸椎病如何自己恢復 頸椎病自我恢復五步驟
頸椎病有哪些常見的症狀
引起頸椎病的原因有哪些
頸部保暖 六個方法預防頸椎病
頸椎病自我治療的詳細方案
頸椎病的早期症狀有哪些
哪些習慣會誘發頸椎病?頸椎病的治療方法
頸椎病怎麼治療最好的方法 頸椎病有哪些症狀
頸椎病早期症狀有哪些
誘發頸椎病的原因有哪些
怎樣預防頸椎病 這些頸椎日常保健操學起來
頸椎病怎麼辦 保健枕可以治療頸椎病嗎
日常預防頸椎病的保健操
在繁忙的工作中保護好頸椎 頸椎病自我康復操
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
頸椎保健操有哪些 趕緊學起來
頸椎病的一些自我治療法有哪些?
頸椎病的預防方法
男人頸椎疼怎麼回事 7個有效自我治療頸椎病的方法
脊髓型頸椎病中醫療法有哪些
頸椎病的自我調養措施
頸椎病的自我治療方法 這5個方法不妨試試
頸椎病的保健 如何調節心態緩解頸椎病
預防頸椎病復發有哪些方法
頸椎病的危害具體有哪些
陳冠希新女友睡照曝光 身材姣好年輕混血
懷孕第三十八週的身體變化
鄭爽民國裝片場照曝光 鄭爽扎雙馬尾穿民國學生裝不能
擺脫油膩大叔,50歲吳奇隆顏值回春,和52歲胡軍同框像兩代
維生素防癌有講究
吳青峯微博成"蔡健雅餵食日記" 網友:是蹭飯記
親愛的客棧3嘉賓都有誰 網傳八位固定嘉賓你最期待誰
女嬰被棄紅薯地 嬰兒餵養奶粉注意事項
治療腹瀉拉肚子偏方祕方
趙薇酒莊舉辦晚宴 女兒小四月近照曝光大眼睛搶鏡
紅棗泡水孕婦可以喝嗎 對胎兒有啥好處
有哪些腸癌的常見症狀
老年患者心理最需要疏導 如何給老人心理疏導
熟悉的味道第二季第五期嘉賓張繼科,熟悉的味道張繼科播
兒子結婚媽媽心情失落 真實原因是準兒媳婦比自己還大