每天吃多少肉最健康
本文已影響1.11W人
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一、根據年齡和性別推薦攝入量
1、1~3歲:75克;
2、4~6歲:100克;
3、7~10歲:120克;
4、11~13歲:男性140克;女性130克;
5、14~17歲:男性150克;女性140克;
6、60~75歲的老人:男性120克;女性110克;
7、75歲以上的老人,每天肉食不宜超過100克。
二、根據勞動程度和性別推薦攝入量
1、以腦力勞動爲主的成人:男性140;女性120克;
2、從事輕體力勞動的成人:男性150克;女性130克;
3、從事中等強度勞動的成人:男性160克;女性140克;
4、從事重體力勞動的成人:男性190克;女性160克;
當然,各人的習慣和喜愛程度不一,對肉食亦可酌情有小幅度的增減。
要注意的是,肉食宜肥瘦皆用,並非越瘦越好,只要注意食用的量就好了。另外,午餐可多用些肉食,不要只在晚上大吃一頓。如果每週有一天只吃素,不吃肉,則更好。
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