每頓飯吃多久才最健康?
本文已影響3.09W人
本文已影響3.09W人
很多人吃飯習慣“狼吞虎嚥”,殊不知快速進餐可能會引發食管炎,更甚者會導致食管癌的發生。中醫養生倡導細嚼慢嚥,那麼每頓飯吃多久才最健康呢?下面就看看中醫專家怎麼說。
長期狼吞虎嚥的進食,可能導致食管已失去正常蠕動功能,無法推動食物下嚥。而進餐太快會使食物不能進行充分的咀嚼,顆粒粗糙、溫度較高的飯菜,很容易損傷本身就很脆弱的食管黏膜上皮,使其破潰,引發急性炎症。
如果炎症在食管的上皮形成瘢痕,顯然會影響其正常的運動功能,出現吞嚥困難的情況就不足爲怪了。
如果覺得吞嚥困難、食管炎只是“小毛病”,那麼吃飯速度快、食物溫度高容易誘發食管癌就是大問題了。
當然,用餐細嚼慢嚥並不是越慢越好,因爲消化食物的消化酶有分泌高峯,一般在十幾分鍾內,在分泌高峯中消化酶的濃度達到最佳的食物消化點,有利於營養元素的分解吸收。如果吃了油性較大的食物,受到脂肪的刺激,膽汁會一下子從膽囊排到腸內,集中消化脂肪。
但用餐時間過長,膽汁會“分期分批”地進入腸內,如果膽汁數量不夠,可能不會充分消化脂肪,容易堆積脂肪,導致肥胖。所以說,過快或過慢進餐都可能導致肥胖。
中醫專家建議:每餐細嚼慢嚥的時間最好在二三十分鐘左右,這是指實實在在咀嚼、吞嚥的時間,並不包括吃飯中推杯換盞、聊天的時間。
香蕉不能多吃 怎麼吃才健康
吃多少纔是最健康?吃飯七分飽賽過活神仙
吃白米飯易患肺癌?白米飯這樣吃最健康
夫妻生活多久一次最健康
晚飯怎麼吃才健康 營養專家教你晚飯咋吃纔不胖
你平均每晚睡多久 健康睡眠時間
每天吃多少鹽才健康
飯後多久才能洗澡睡覺?
老人飯要怎麼吃最健康
飯後多久吃藥
肉燉太久會致癌 怎麼吃肉才健康
每天睡多久最好 怎麼才能睡好覺
晚餐不吃危害大 怎麼吃晚飯才健康
孫怡自曝每天只吃半頓飯,粉絲紛紛留言猜測
熟食在冰箱裏放多久纔不危害健康
什麼材質筷子吃飯最健康
怎樣吃飯纔是正確的?吃飯牢記6點更健康
性愛頻率 多久一次最健康
女人一天要睡多久才能算健康
吃飯時喝水好嗎 這樣喝才更健康
吃魚好處多 這樣吃才健康
男人多久一次性生活最健康
什麼樣的吃飯順序纔是健康的?
每天喝多少水纔是最正常的 喝好水喝對水身體纔會健康
一頓吃兩大盆麻辣燙 怎麼吃麻辣燙才健康
吃飯用什麼筷子最健康?
晚餐要怎麼吃才最健康
少吃飯多吃菜有利於健康嗎
每天睡多長時間最健康
米飯怎麼吃最營養最健康?
杭州百歲老人745位 最長壽者每頓晚飯吃紅燒肉
你知道每天要吃多少蔬菜水果才健康嗎?
1歲多女嬰每天吃48頓飯 兒童肥胖有這五大危害