中國人食鹽量超標75% 每天吃多少鹽纔不影響健康
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你知道你每天吃進去的鹽有多少嗎?你知道吃太多的鹽對身體有哪些危害嗎?最近,中國疾病預防控制中心公佈了一個調查數據,顯示,中國人食鹽量超標75%。這個結果是令人震驚的,而目前,中國人高發的一些疾病中,也跟生活習慣,甚至是飲食習慣不科學有關。
中國人食鹽量超標75%
就現在的情況是,衆人人中成人平均每天鹽攝入量爲10.5克,但是比較科學的是不超過6克。就人身體的需求來說,其實只要每天5克的攝鹽量就已經能滿足人身體機能的需求了。但是現在成人每天平均的食鹽量,卻是10.5克,這個量已經超過了75%了。
攝入太多的鹽,很容易引起一些高血壓、心血管疾病、胃癌、皮膚老化、肥胖等疾病,而這些疾病不僅是危害健康,對人的生命也有一定威脅的。所以說,吃太多鹽真的已經開始在危害中國人的身體健康,也影響了壽命。
中國人食鹽量
另外,每天攝入的鹽裏面,除了做飯作爲調味品加入的鹽之外,還有一些食物中含有“隱形鹽”。比如掛麪、白麪包、果脯蜜餞、豆腐幹、薯片、腐乳、罐頭、餅乾甜點、醬醃菜、早餐麥片等這些。原本看起來,聽起來跟鹽無關的,像甜品中,其實也是含有鹽的。
所以說,在減鹽過程中,也要注意這些隱形含鹽的食物。另外,在日常的減鹽指南中,應該要減少在外就餐,因爲外面賣的飯菜含鹽量更多。自己在家做飯時,也要注意控制鹽。如果本身你口味比較重的話,可以用酸味來代替鹹味。
食鹽量超標75%
正常人來說的話,每天食鹽量在6克以下。而6克的鹽,相當於一個去了膠墊的啤酒瓶蓋平裝裝滿,所以,在放鹽的時候也要控制好了。中國人食鹽量超標75%,這樣下去可是很危險的。
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