大寒養生 五個部位一定要保暖好
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2015年1月20日,迎來了二十四節氣中最後一個節氣——大寒。古籍記載:“寒氣之逆極,故謂大寒”,所以大寒是天氣寒冷到極點的意思。如此寒冷的天氣,寒氣可謂是“無孔不入”。大寒重在防寒保暖,因此要特別注意做好身體這5個部位的保暖工作,否則人很容易生病。
1、頭頸部
“頭爲諸陽之會”,人體的6條陽經均在頭面部進行交接匯聚,是整個人陽氣最旺盛的地方。頸椎是人體的“要塞”,頸部充滿血管,有很多重要的穴位。頭頸部位接近心臟,皮膚較薄,血管較粗,均是人體散熱、消耗能量最大的地方,最先受到風寒邪氣的侵襲。
建議冬季出門可戴帽子、戴圍巾並穿立領裝,給頭頸部保暖不僅能擋住寒風,也能防止頭頸部的血管因受寒而收縮,對預防感冒、頭痛、頸椎病以及心血管疾病有一定的幫助。另外,晚上最好不要洗頭,洗完頭也應立刻用毛巾擦乾或用吹風機吹乾。
2、腹部
中醫有云“背爲陽,腹爲陰”,腹部陽氣最少易讓寒氣入侵,也就容易受涼。一旦腹部受涼,會引起胃脘不適、腹痛腹瀉等症狀,尤其是女性易出現痛經、手腳冰涼、月經不調等宮寒症狀。
此外,肚臍位於腹部,對外部刺激最敏感,是萬萬不能受寒的。如果在室內衣着不多的時候,也可以多穿一件背心保暖。還可以多按摩腹部來提高人體自身的驅寒能力,或用暖水袋外敷腹部以驅寒、固氣、通陽。
3、鼻子
隨着天氣寒冷,鼻炎高發成爲很多人的困擾。此時,不妨試試“以寒制寒”,每天早上起牀後和出門前都用冷水搓搓自己的鼻翼,能改善鼻黏膜的血液循環,對緩解鼻塞、打噴嚏等症狀有幫助。同時早晚用冷水洗臉,有利於增強鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的好方法。
4、四肢
冬季不少人都受手腳冰涼的困擾,不少女孩子更是恨不得整天抱着熱水袋暖手暖腳。尤其是足部離心臟最遠,血液供應慢而少,禦寒能力弱,但同時足部又是人體經脈彙集之處,分佈很多重要穴位,如果受寒會降低人的免疫力,使全身都受到影響。
因此,出門最好戴着手套,在室內手覺得冷了應多搓搓手,揉按手指和手掌的穴位如勞宮穴,可獲得防寒、疏通經絡的功效。在腳部保暖方面,除了白天穿好保暖的鞋襪外,應多活動,行走是足部保暖的最佳辦法;晚上睡前半小時可用熱水或中藥沐足方泡腳,每次泡20-30分鐘最佳,泡腳後可用手按摩腳趾和腳掌心2-3分鐘,也能有效驅寒。
5、腰背部
腰部爲“帶脈”所行之所,特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在。腎臟是人體先天之本,喜暖怕寒,主宰着人的生長、發育和生殖,是人體重要的健康敏感區。腰部與背部相連,後背是人體“督脈”循行之處,具有調節陽經氣血的作用。女性腰部受寒直接關係到卵巢和子宮的機能能否正常運行。老人若長期腰背部不注意保暖,使腰背部血管收縮、血流減慢,易引起腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病。
建議在天氣好的時候,可經常背對太陽而曬,身體吸收到的陽氣能最快運送到全身,全身都會舒適通達。若是天氣不好,也可在室內雙手搓腰至發熱,能促進腰背部血液循環,有強壯腰腎的功效。
飲食宜減“鹹”
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲指出,“大寒”時節公衆需防寒,尤其是腳部保暖。除了要穿保暖的鞋子和襪子外,最好的辦法是睡覺前用熱水泡腳,然後用力揉搓腳心,刺激穴位。
大寒時節雖然很寒冷,但也是進補的好時節。“此時節的飲食應遵守保陰潛陽的冬季飲食原則。”李豔玲說,飲食宜減“鹹”增“苦”以養心氣,適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等,這些苦味食物具有抗菌消炎、提神醒腦等功能。
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