夏天貪涼傷陽氣 解暑要喝熱茶
本文已影響7.67K人
本文已影響7.67K人
“春夏養陽,秋冬養陰”,夏季的時候就要注意養陽氣,但是夏天的時候人們很貪涼,洗冷水澡、喝冷飲,這些做法在無形中傷了身體的陽氣,其實,夏天要熱着過,不能太貪涼。
夏季受寒易傷陽氣
夏季屬火,氣候炎熱,是萬物蓬勃生長的季節,也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。《黃帝內經》中說:“陽氣者若天與日,失其所則折壽而不彰。”不難看出陽氣對於我們身體的重要性,如果損耗了陽氣會對我們的生命健康造成危害。
大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規律。夏天人體陽氣外發,伏陰在內,根據中醫“順應天然”的養生原則,此時應該養護陽氣,不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的,因爲陽氣是人體賴以生存的火力,可以推動人體新陳代謝。
古語講“百病從寒起”,可以說寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。夏天是陽長陰消的季節,是添陽的最好時機。而寒邪非常容易損陽氣,讓整個人變得倦怠無力。
在專家看來,老百姓常說的:“夏天不熱,冬天不冷,遲早要坐病”並不是沒道理。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同樣會侵襲體內,身體會出現明顯的寒象,如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病症不會立即發作但會潛伏體內,給秋冬季留下病根。
夏季貪涼誤區,你中了幾個
夏天氣溫正高,很多人都十分貪涼,雖能享一時的涼爽,卻不知道這樣損害健康,以下這些方式便是最常見的消暑誤區。不妨對照看看,你中了幾個。
誤區1、大量吃冷食
炎熱的夏季,吃冷食是人們最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜,因爲清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳,常捧着一大個冰鎮西瓜,用來代替晚餐。
西瓜本身性偏寒,且體積大,通常人們一次吃的量也比較多,因此對人體陽氣的耗損也更大。夏季,人體的陽氣呈向外擴散的趨勢,體內陽氣比起其他時期相對不足。這時,如果攝入過多的生冷食物,會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。
過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣,容易導致秋冬季得病。
誤區2、休息太貪涼
夏季的晚上,很多人光着膀子在街上溜達;整夜開着空調睡覺;甚至覺得在牀上太熱,乾脆在地上鋪個涼蓆。這些都是人們常見的行爲。但很多人並不知道,這些行爲極易使身體遭受風寒,損傷陽氣。夏季人體毛孔張大,人在熟睡時全身基礎代謝減慢,體溫調節功能下降,身體抵抗力變弱,這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內,因此不要一味追求涼快。
誤區3、運動後立即沖涼
夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“溼毒”排出體內,但運動後的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受,不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。但這會讓更多的‘寒邪’進入體內。。人體對溫度的適應是需要過程的,一下從高溫到低溫會使人體受到刺激,不要說用涼水沖澡了,運動完用涼水衝頭甚至衝腳都會使溼寒進入體內。另外,運動完後也不要馬上吹空調,因爲這樣做同樣會加重體內的溼寒。
誤區4、不同人羣無需特別照顧
夏天中,我們經常會發現這樣的問題:一家人吃同樣的食物,老人孩子可能會出現消化不良、脾胃受寒的現象,而其他家庭成員並無大礙。有時,同樣在家中吹空調,女性也比男性表現的更易受涼。
人與人體質是不同的,所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對較重,而老人和小孩則體質稍差,易受到“寒邪”的侵擾。而女性因爲其特殊的生理原因,“寒邪”和“溼氣”也會經常侵擾她們。因此,體質較弱、陽氣本身就不足的人羣,也就更易受涼,更應該小心寒邪侵體。
夏天要學會“熱着過”
中醫講養生要順應時節,夏天該熱就得熱,該出汗就得出汗。因此,我們要順着陽長的規律,採取以熱制熱的“熱養”法。
1、遠離寒邪
飲食上應注意少食生冷食物,《壽世保元》中說:“夏日伏陰在內,暖食尤宜”。俗話說,“冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開處方”,夏天就應該用姜等食物來溫中散寒,把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。
並且不要長時間待在封閉的空調房裏。也要注意不可用冷水洗頭洗腳,下雨天避免淋雨,因爲冷水最傷陽氣。
2、解暑要喝熱茶
炎炎夏日,一杯熱茶最能解暑消渴,這是因爲熱茶利於汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。
夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影,但只解決當時的熱氣,短暫地給人體降溫,並不能真正地解渴。
3、用熱水泡腳
因爲腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量。“熱則血行、寒則血凝”。
熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以42℃~45℃,溫暖舒適爲宜。
4、常洗熱水澡
因爲熱水洗澡使身體的毛細血管擴張,有利於機體排熱、排毒,並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右爲宜。
另外,也可以用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降溫,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。
5、運動必不可少
《易經》裏講“運則生陽”,夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,並且有助發汗。夏天要“以汗制汗”,因爲依據《黃帝內經》的說法,夏天氣要外泄,運動就是重要的排汗方式。
鍛鍊還可以加強熱適應,提高人體調節體溫的功能,防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是,夏季運動時間很重要,不要選擇太陽最毒的正午,因爲大汗淋漓會傷氣血。
一般建議選擇早上,因爲人體早上的陽氣比較弱,這時鍛鍊可以補陽氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
6、女性更要“熱養”
女性的熱適應比男性差,尤其是體質比較寒的女性,更該注意保暖。女性陽氣不足,又以血爲用,女性更要注意補陽氣,因爲氣能生血。
因此,夏日裏女性要特別注意保暖,少吃生冷食物,少吹空調,多運動,做蒸氣浴,達到出汗排毒的目的。
一般建議選擇早上,因爲人體早上的陽氣比較弱,這時鍛鍊可以補陽氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
從上面的文章我們知道,夏天要熱着過,不能太貪涼,洗澡時最好用熱水,解暑也要喝熱茶,女性體內陽氣不足,更要注意保暖。
喝什麼茶解暑 夏季就喝這五種
夏日避暑 清涼食物助您降溫解暑
早上喝涼開水會傷陽氣嗎
貪涼易傷身 女性夏季應避免五種涼
夏季爲什麼要喝菊花茶:揭夏天喝菊花茶的十大好處
夏季高溫天氣如何解暑?教你自制冰涼西瓜汁
夏天喝涼茶好嗎 該怎麼喝才健康
夏季喝涼茶不傷身 推薦幾款藥性較“溫和”的涼茶!
茶消暑有講究 夏天喝什麼茶好呢
酷暑別太貪涼 小心患上“陰暑症”
夏日清涼飲品 五種適合夏天喝的茶
養生茶助你去暑氣 夏季預防中暑多喝養生茶
處暑要多喝水 多吃寒涼食物解秋燥
“五涼”特別傷身 夏天要避開“五涼”
夏天女孩例假期間喝什麼湯好 四款湯飲清涼解暑
夏季貪涼容易熱傷風 注意防感冒3大原則
大暑過後天氣更燥熱 要學會防暑
男人夏季這麼喝能清熱解暑
夏天喝什麼湯清熱?夏天喝什麼湯解暑
夏季雖悶熱 但是睡覺不宜貪涼
夏季貪涼會傷害子宮 夏季也要注意保暖
夏天喝什麼涼茶解暑 教你自制7款解暑涼茶
夏天解暑吃什麼 推薦4款清熱解暑食譜
夏天天氣炎熱 怎麼穿衣服更涼快
注意!夏天喝涼茶或會引起腎病
夏季天氣炎熱易中暑 中暑該怎麼辦
夏天清熱消暑喝什麼茶 夏天清熱消暑喝啥茶
炎熱天氣要警惕中暑 夏季可這樣預防
夏天涼茶不是人人都能喝
夏天喝苦蕎茶的好處? 哪些人不能飲用苦蕎茶?
夏天喝什麼湯消暑 推薦4款清涼湯品
夏日清涼選擇 這些茶飲解暑又滋味
夏天吃什麼菜解暑散熱 當季解暑散熱的蔬菜有哪些