五行人夏季養生小常識
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
以五行理念將人的體質分成木形、火形、土形、金形、水形人,是中醫的傳統理論。各種體質的人對季節的耐受性不同,因此調養前應找準自己屬於哪種體質。絕對典型的五行人比較少,按照“木生火,火生土,土生金,金生水,水生木”的原理,大多數人可能兼具兩個臨近的五行體質特點。
金形人:膚色白、易咳嗽
體質特點:體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。
精神調養:初夏,天氣變化仍然較大,此時金形人容易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧靜的心態,安養神氣,避免憂愁抑鬱,以利肝氣調和,氣血和暢。
運動:注意保暖,最好能有微汗出可加大運動量,可選擇動態運動,如慢跑、羽毛球、足球等。
飲食:宜多進食具有健脾益肺,益腎養肝的食物或藥食兩用之品,如百合、淮山、沙蔘、白果等。
藥膳可選擇健脾八寶糕:粘米粉250克,鮮山藥250克,百合50克,玉竹15克,芡實30克,白扁豆20克,茯苓30克,烏梅4枚,白糖適量。烏梅切絲備用。鮮山藥洗淨切片,玉竹、百合、芡實、白扁豆洗淨與鮮山藥一同放入鍋內,加入適量水煮熟。茯苓磨粉,與粘米粉混勻,加入白糖及適量水攪拌成漿,將煮熟的鮮山藥、百合、芡實、白扁豆放入粉漿中拌勻,放入盤中蒸熟,撒入烏梅即成。有健脾補腎,潤肺生津的功效。
木形人:膚蒼白、身體小弱
體質特點:膚色蒼白,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。
精神:應保持樂觀開朗的情緒,切忌抑鬱惱怒,多參與戶外活動。
運動:在運動上,木形人可多參與太極拳等以煉氣爲主的運動,有助於身體的陰陽平衡。
飲食:可多服健脾養肝、補益肝腎之品,使脾胃健運,肝氣順達,以防肝旺克脾。飲食上可多吃薑、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。
藥膳可選擇陳皮鯽魚湯:鯽魚一尾(約250克),豬瘦肉100克,生薑10克,陳皮10克,胡椒3克,鹽、紹酒適量。鯽魚除去內臟及鱗鰓;豬瘦肉洗淨,切塊;生薑洗淨切片,陳皮切絲,將生薑、陳皮絲、胡椒一併填入鯽魚肚內,與豬瘦肉一同放入砂鍋,加適量清水,先用武火燒開,再以文火煨煮1小時,調入鹽、紹酒即可食用。有健脾理氣祛溼的功效。
水形人:膚色黑、易口苦
體質特點:體型比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發密而黑,怕寒喜暖。
精神調養:降水也較多,水形人此時容易出現溼困中焦的表現,如噁心、口苦、胃脘脹悶等症狀。宜安定心神,順應春季節氣陰陽平和的自然規律。
運動:避免外邪侵襲。可加大運動量,可選擇動靜結合的運動,如太極拳、太極劍,或選擇慢跑、球類動態運動等。
飲食:宜多進食具有健脾益腎,溫中祛溼功效的食物或藥食兩用之品,如砂仁、法夏、白朮、茯苓等。
藥膳可選擇豬肚白朮湯:豬肚1具,白朮60克,煨姜45克,胡椒15克,精鹽適量。將豬肚洗淨,去油脂,放入沸水中焯後去水,晾乾水後備用。將白朮、煨姜、胡椒放入豬肚內,縫合豬肚,豬肚外以針刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮2小時,放入精鹽調味。撈出豬肚,切塊,喝湯吃豬肚。有溫中散寒,補脾益氣的功效,尤其適用於素體脾胃虛寒的人食用。
火形人:膚色赤、性情急
體質特點:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩重,性情急。
精神:此時易出現心情煩躁,容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病的發作。火形人宜平心定志,保持樂觀隨和的心態,切忌急躁,以益腎養肝。
運動:建議多做踏青等戶外活動,太極拳、八段錦,並可用下棋、釣魚等調節情緒。
飲食:可多吃健脾益肺、益腎養肝的食物或藥食兩用之品,如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
藥膳可選擇芍藥粥:白芍15克,茯苓10克,粳米100克,大棗10枚,牛膝15克,麥芽糖適量。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量,小火煎汁,取出藥渣,加水,並放入粳米,用大火煮沸,改用小火熬成稀粥。食用時加入麥芽糖適量,有健脾益腎,滋陰柔肝的功效。
土形人:膚色黃、腸胃易不適
體質特點:皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿,全身上下都很勻稱,步履穩重。
精神調養:土形人容易因臟腑內裏陽氣不足而外感溼邪,出現腹脹、噁心、腹瀉等不適症狀。宜心平氣和,保持樂觀暢達的情緒,避免肝鬱克脾。
運動:多進行戶外運動,可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等,以不疲倦爲度。
飲食:多進食疏肝健脾,益腎祛溼功效的食物或藥食兩用之品,如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。
藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯:鮮鯽魚150克,砂仁3克,黑豆30克,陳皮6克,生薑、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚颳去鱗、鰓,剖腹去內臟,洗淨,將砂仁放入魚腹中,然後與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內,加適量水,用大火燒開,放入生薑、蔥、精鹽,煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利溼的功效。
上面爲大家介紹了五行人夏季養生知識,大家可以根據自己的身體特點來選擇不同的養生方法。
女人必備:秋季養生9點護膚小常識
夏季如何保養肌膚?夏季保養常識讓你舒爽一夏
春季養生的16個小常識
立夏養生小常識 三點要多注意
日常生活養生小常識 春季飲食常識有哪些
春季必備12點養生小常識
夏季防曬小常識 有防曬才能談美白
9個養生小常識讓你過好夏天
秋季如何養生 推薦7個秋季養生小常識
春季養生小常識 這些常識養好脾胃溫補陽氣
夏至如何養生 遵循7個養生小常識
女人必讀:冬季養生5個小常識
男人秋季八個養生小常識
秋季養生食療小常識
春季養生小常識 這三種“養”不能少
秋季居家養生小常識彙編
盤點春季五點生活小常識
夏季飲食養生小常識 飲食做到5多1少
8個春季養生小常識不能忘
夏季養生常識 做好8點很重要
秋季健康養生小常識 秋季這樣養生好
秋季飲食養生的8個小常識
夏季養生食譜 夏季養生必備常識
男性秋季也需養生 秋季男性養生小常識
秋季養生的7個小常識
男性春季養生有哪些小常識
春季養生小常識 你知道幾條?
夏季養生保健小常識 簡單來說就四點
夏季養生小常識 有哪些夏季養生知識
夏季口腔健康養護小常識
夏季健身小常識
夏季養生小常識 教你如何夏季養生
中醫養生:秋季養生潤肺小常識