盤點春季五點生活小常識
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春季是一年的開頭,也正是萬物復甦之季,此時也是人體生理機能以及新陳代謝最活躍的時期,但是春季氣溫不穩,就會影響到人們的身體健康。所以此時,就得要適當的進補,提高身體免疫力,避免疾病的產生。春季生活要做到哪些才能保養好身體。
春季生活小常識:
1、注意保暖防寒
春天來到,天氣轉暖,致病的細菌、病毒等也繁殖迅速,因而流行性感冒、麻疹、猩紅熱、流行性腦膜炎、肝炎等傳染病容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因爲春季氣候變化無常,忽冷忽熱,加上人們用棉衣“捂”了一個冬天,代謝功能較弱,不能迅速調節體溫。如果衣着單薄,稍有疏忽就容易感染疾病,危及健康。
2、注意飲食調節,避免助火
春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果,吃飯不可過飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進大辛大熱和煎炸燻烤等香燥之品,以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生。
3、人的精神活動必須順應氣候的變化
人體受季節影響最大的時候是季節的更替期間,尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應,易引發精神疾病,現代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣淤滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神疾病、肝病、心腦血管疾病。因此,春天應注意情致養生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。
4、風和日麗、最宜春遊
春天要注意精神調攝,特別要注意“制怒”,做到疏泄條達。風和日麗的天氣,外出踏青問柳,遊山戲水,最有利於陶冶情操,使心胸開闊,氣血舒暢,精神旺盛。
5、注意起居有規律
在春天到來之時,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷增大,二中樞神經系統卻發生一種鎮靜催眠作用,肢體感覺睏倦,這時千萬不可貪圖睡懶覺,因爲這不利於陽氣生髮。爲了適應這種氣候轉變,在起居上應早睡早起,經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步,與大自然溶爲一體。
春季是過敏性疾病好發季節,因此,對於有過敏性疾病或慢性疾病的患者,在春季,一定要注意飲食方面的忌口,像發物、海鮮等食物忌吃,可防止舊病復發。
春季如何養生
1、少吃維他命
吃過量的維他命A、E等,對身體有害。一旦超過(建議量)5倍以上,免疫力下降,得癌症與自體免疫性疾病的風險會增加,均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營養,就不需要額外吃維他命。
2、睡前半小時留白
睡前半小時到一小時,不要再上網、玩手機,改成寫日記、聽音樂、泡澡等。此外,白天多曬曬太陽,壓抑腦下垂體分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家裏可換成昏黃的光,避免影響褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。
3、少喝含糖飲料
如果你經常喝含糖份的飲料,除了會讓你變胖以外,還會造成你體內B羣流失,這樣你就會更容易疲累。如果是已經習慣喝飲料的人,可以先從減少糖份的吸收做起,最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。
4、學貓伸懶腰
誰說工作時不能運動?例如,在辦公桌前,趁計算機下載檔案時,可舉起雙手往後伸懶腰。不僅順勢深呼吸,還可鍛鍊肩胛骨周邊肌肉羣,有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌,矯正歪斜的骨盆腔。
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