養生不需大動作 6種舌頭動作輕鬆搞定
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中醫自古以來就很重視養生,而且養生的方法也很多,其中有一種舌頭保健操就能很好的幫助我們養生保健,下面帶大家一起了解下吧。
6種舌頭動作輕鬆搞定
赤龍攪海
用舌尖舔摩內側齒齦,從左至右,由上至下,緊貼上下牙齦轉圈,正反各36圈,然後,再用舌尖舔摩上脣頰側和下脣頰側36圈,順序同上。當唾液充滿全口後分3次嚥下。此法久之可固齒,健脾胃,輕身祛病。
舌抵上齶
靜坐閉目冥心,舌尖輕舔上齶,凝神靜氣,調和氣息。用舌尖輕輕抵住上齶,再用舌尖在上硬齶處正反轉圈各36次。當唾液充滿全口後分3次嚥下。咽時要汩汩有聲,直送下丹田。久行此法,五臟邪火不炎,氣血流暢,百脈調勻,有益壽之功。
鼓漱華池
口脣輕閉,舌在舌根的帶動下在口內前後蠕動共36次。當有津液生後要鼓漱有聲,唾液充滿全口後分3次嚥下,並用意念引入丹田,此謂“玉液還丹”。此法玉液灌溉五臟,潤澤肢體,久之身輕體健,步履輕捷。
張口結舌
張大口,伸長舌,口中如有津液生後可仰頭嚥下,心中默數81個數後收功。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效,對面部神經疾患也有療效。
赤龍吐芯
把口張大,舌尖向前儘量伸出,使舌根有拉伸感覺,當舌不能再伸長時,把舌縮回口中,一伸一縮共36次。唾液充滿全口後分3次嚥下。此法利五臟,久之可回春駐顏。
揉搓舌柱
先將舌體向上翹起,以暴露舌柱,再用一手拇、食指兩指端,伸入口內捏住舌柱作輕輕揉動,片刻即止。久行此法具有疏通心絡,清熱生津的作用。
如何從舌頭看疾病
由舌頭的胖瘦看疾病
舌體胖大而且舌邊有齒印,這多與水溼停留有關,通常屬於脾虛或腎陽虛。脾虛多數反映消化系統有病變,胃腸蠕動能力差,吸收不好。腎陽不足,會伴有肢冷怕涼,腰膝痠軟,二便排泄異常。舌體瘦小一般屬於虛證,如果舌質顏色淡,多爲氣血不足,會出現乏力懶言、倦怠的症狀;而舌質紅絳,多屬陰虛內熱,一般會睡眠不安,心煩多汗。
由舌頭的芒刺看疾病
有時可以看到舌尖與舌邊舌乳頭增生、肥大,突起如刺,是因爲肝膽溼熱或者心火偏盛。如果熱邪越重,那麼,芒刺越大、越多。所有舌頭起芒刺的女性,都爲熱邪持續多日,耗傷陰液,會出現咽喉疼痛、體表癤腫、大便乾結等症狀。
由舌頭的裂紋看疾病
舌體上有多種橫行或縱行的裂溝或皺紋,舌質暗紅而有裂紋者,是由於體內熱勝,通常還伴有口臭口苦,咽喉痛;如果舌質顏色淡而有裂紋者,多屬氣陰不足,會伴有口乾咽燥,心悸氣短。少數正常人會有裂紋舌,這些裂紋不隨身體健康狀況而變化,常年存在。
由舌頭的狀態看疾病
舌體不柔和,屈伸不方便,甚至不能轉動,多數屬於高熱傷津,邪熱熾盛,也是熱盛傷陰後期的表現。舌體不由自主地顫抖,通常屬於肝風內動或氣血兩虛。如果舌體伸縮無力,常常是因爲氣血俱虛,久病損陰耗陽,筋脈失養所致。
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